Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Placuszki twarogowe FIT

Moja dzisiejsza kolacja, zapisałam w tabelach bo czasem lubię sprawdzić i porównać dania, które wydają się lekkie, zdrowe a jest wprost przeciwnie 

Masa netto po przygotowaniu: 407 g

Skład:
Słodzik Clio - Instantina Ges: 1 g
Mąka kukurydziana - Melvit: 20 g
Twaróg Chudy 86kcal - Delikate, Mlekpol: 200 g
Mąka owsiana - Melvit: 20 g
Jajka klasy L - Ale Jaja: 136 g
Olej Kokosowy bezzapachowy - KruKam.pl: 30 g

Sposób przygotowania:
Zmiksować wszystkie składniki. Smażyć na oleju na złoto. Wychodzi ok. 12 placuszków na 2 solidne porcje.

Wartości odżywcze

1 porcja - 203 g

Przykładowa porcja: 1 porcja - 203 g

 w 100 gw porcji 203 g Wartość energetyczna795 kJ
190,15 kcal 1613 kJ
386,00 kcal Białko14,15 g28,72 g Węglowodany8,11 g16,46 g w tym: cukry1,82 g3,69 g Tłuszcz11,14 g22,61 g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone6,76 g13,72 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone0,48 g0,97 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone0,11 g0,22 g Błonnik0,29 g0,59 g Sól0,10 g0,20 g