Rozpoczynam ten rok z wagą trzycyfrową 105,4 kg. Porażka, dawno tyle nie ważyłam. Ale mam już plan, dużo sił i motywacji. Przez ostatnie dni, kiedy wymyślałam mój plan odchudzania, nie mogłam doczekać się kiedy zacznę. I oto zaczynam, plan jest taki:
- wyznaczam główny cel - 40 kg do końca roku. Żeby aż tak nie przerażała mnie ta liczba, będę wyznaczać cele cząstkowe.
Cel na styczeń - 5,0 kg (minimum, a idealnie będzie zejść do wagi dwucyfrowej)
-ćwiczę przynajmniej 3 razy w tygodniu po 40 - 60 minut. Forma aktywności dowolna (ćwiczenia z Ewą Ch. - w końcu po coś kupiłam te wszystkie płyty, orbitrek, wyjście na aerobic, callanetics lub zumbę)
-jem 5 zdrowych posiłków dziennie, dzień zaczynam od octu jabłkowego i śniadania, w ciągu dnia wypijam 2 litry wody mineralnej + max. 2 kawy z mleczkiem i słodzikiem + herbaty czerwone, zielone owocowe i ziołowe - ilość dowolna)
-wprowadzam system nagradzania się
(za każdy wzorowy dzień diety + 1 zł do skarbonki,
za ćwiczenia dodatkowo + 1 zł do skarbonki,
za tygodniowe ważenie:
spadek powyżej 1 kg + 10 zł,
spadek 0,5 - 1 kg + 5 zł,
spadek 0 - 0,5 kg + 2 zł,
wzrost wagi jakikolwiek - 10 zł)
-codziennie zapisuję co zjadłam i wypiłam i podliczam kalorie.
Chyba nie zapomniałam o niczym...
Do dzieła!
studentka1986
2 stycznia 2013, 12:31Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to nieźle się wzbogacisz :D
to...ja
2 stycznia 2013, 08:53powodzenia z realizacją planów
Qualcuna
2 stycznia 2013, 02:42ech u mnie jeszcze wiecej na wadze. no to za rok kilkamy tu obie 40kg szczuplejsze i z pelna skarbonk
anushka81
1 stycznia 2013, 22:59tez kiedyś planowałam nagradzanie siebie, ale coś mi nie wyszło .. :) ale fajnie obmyśliłaś wszystko, więc nic tylko realizować :) powodzenia :)
cambiolavita
1 stycznia 2013, 22:31O kurcze, za jakis czas to bedziesz i szczuplutka i bogata w dodatku! :) Powodzenia!!!
calineczkazbajki
1 stycznia 2013, 19:47Wszystkiego Cudownego w Nowym Roku Zycze :) To czy schudniesz to nie kwestia kg ale determinacji
basterowa
1 stycznia 2013, 19:11Kasa potrafi zmotywować :D Trzymam kciuki za Ciebie, powodzenia!
ewela22.ewelina
1 stycznia 2013, 18:27trzymam kciuki kochana!!!!!:)) obysie udało... widzisz całe zycie człowiek sie meczy ze swoimikg a nieraz ystarczy rok by zmienic sie niedopoznania:)
ChceIMoge
1 stycznia 2013, 16:49Fajnie, tylko ie bardzo rozumiem to - 10 zł :) Czyli, że jeśli przytyjesz to wyjmujesz tą kasę ze skarbonki i możesz ją wydać :D?
skafanderka
1 stycznia 2013, 15:48Powodzenia Kochana!! Ja też już zaczynam - przede mną 15 kg:|
malalajkaaa
1 stycznia 2013, 13:34pomysły fajne a i system motywacyjny ciekawy ;) tak więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko życzyć powodzenia! trzymam kciuki :)
DietaMaloKcal
1 stycznia 2013, 13:26Fajny pomysł:)) Trzymam kciuki :)
Blackkanddwhiteee
1 stycznia 2013, 13:20Super pomysł :) ale mnie na to nie stać hehe :) Powodzenia i trzymam kciuki !!!
wolfmother
1 stycznia 2013, 13:11Świetny system! :D Też bym go zastosowała, gdybym była niezależna finansowo. ;)