Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
CEL na dni 9-15

Skoro nie chcesz się kłócić to po co uważasz, że jesteś mądrzejsza od osoby, która skończyła studia i zajmuje się tym i podobnym to tego kierunkom, a do tego jest kulturystą. Więc ja równie doskonale mogę Cię odesłać na studia. A co do mojej aktywności, to zacznij czytać cóż ja do Ciebie piszę, bo nie mam zamiaru się powtarzać. Doceniłabym Twoją troskę o moje zdrowie, gdybyś nie wyskakiwała na wstępie na mnie :)

nadal masz zamiar podważać zdanie dietetyka?

Według kalkulatora kalorii http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php , przy twoich danych z wywiadu kaloryczność do utraty masy ciała 1kg na tydzień kształtuję się w granicach 639.52 kcal. Przy lekkiej aktywności fizycznej kilka razy w miesiącu zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnąć 1 kg na tydzień wynosi 893.20 kcal. Umiarkowana aktywność fizyczna(1-2 razy w tyg. )- 1146.88 kcal , natomiast w przypadku codziennej aktywności fizycznej (praca fizyczna , codzienne ćwiczenia) , zapotrzebowanie kaloryczne , aby schudnąć 1kg w tyg. kształtuję się na poziomie 1650 kcal. Procentowy udział węglowodanów(kaloryczność) powinien wynosić 50 %, białka-30% , zdrowych tłuszczy 20%.

Dasz rade!!!

Trzymam kciuki

Powodzenia:)