Jutrzejszy jadłospis:
7.00 herbata, 2 deseczki z warzywami lub dżemem ?( 250 kcal )
9.35 szklanka wody z cytryną, activia pitna (155 kcal)
12.40 szklanka wody z cytryną, jabłko ?( 100 kcal ), kanapka z wędliną ?( 200 kcal )
14.30 activia pitna ( 157 kcal), szklanka wody z cytryną.
19.00 coś ciepłego, może zupa lub ryż z warzywami - tak późno, dlatego, że dopiero będę w domu. ( ok. 300 kcal ) herbata
Suma: ok. 1200 kcal
Ćwiczenia:
8 min abs, rozciąganie, pompki, brzuszki skrętne.
Macie może pomysły jak przekonać się do biegania? Od ilu minut biegania
zacząć, jakim tempem itp. Wiem, że to jedno z najskuteczniejszych
ćwiczeń na brzuch, nogi i pośladki więc mam zamiar zacząć biegać.
Wiem, że muszę zwiększyć ilość warzyw w swoich posiłkach i pić więcej,
póki co piję bardzo mało, a warzywa jem tylko kiedy rodzice zaopatrzą w
nie lodówkę.
Ogólnie to chciałabym zmienić cały swój image- mam krótkie włosy,
podobne do dziewczyny w avatarze ( również ciemne ). Mam jasną karnację i
niebieskie, średniej wielkości oczy. Niestety jestem właścicielką
trochę okrąglejszej buzi. Macie może jakieś pomysły na ciekawe fryzury i
ładny, prosty w wykonaniu makijaż do typowo zimowej urody?
Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ! :)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Alliee
5 kwietnia 2011, 17:53HMM W SUMIE TO DOBRY PLAN..TAKA MALA RYWALIZACJA MOZE NAM POMOC W CWICZENIACH......JESTEM ZA! tylko strasznie nie lubię sama biegać....czekam aż się ściemni a później się boje...heh.... ale może jakoś dam radę się przemóc bo sezon juz otwarty.....a biegać w sumie chcę :)) brzuszki to też dobry plan ;p to od kiedy zaczniemy??
Alliee
23 marca 2011, 13:53widzę, że waga stoi tak jak stała..mnie niestety przybyło :( (to ja Hachiko) ale walcze i fajnie, że i Ty wróciłaś! pozdrawiam :* p.s ja zaczynalam biegac od krotkich dystansow od 15-20 min z przerwami co 7-8 min.... nie warto na poczatku narzucac duzego tepa i km bo mozna tylko sobie zaszkodzić... powodzenia! :)
Niuude
22 marca 2011, 18:48ja sie na bieganie nie moge namowic ;p ale na rolki rower itp. to jak najbardziej ;d
Niuude
22 marca 2011, 18:46no juz z kilka lat ;)