- pieczywo pełnoziarniste 3 małe kromki
- serek kanapkowy ok(30g),
- 2 plasterki wędliny drobiowej ok(30g),
- pół małego pomidora ok(50g),
- pół małej cebuli ok(25g).
Oczywiście kolacja przed 18
- serek kanapkowy ok(30g),
- 2 plasterki wędliny drobiowej ok(30g),
- pół małego pomidora ok(50g),
- pół małej cebuli ok(25g).
Oczywiście kolacja przed 18
Idziulka1971
19 stycznia 2014, 22:00Dzięki za zaproszenie :)
ognik1958
19 stycznia 2014, 21:23no i ..nie tylko melduj o tym co jesz ale bilans tego ile masz kcalorii w jedzeniu spalaniu w cwiczeniach i w metabolizmie wystarczy taak raz na tydzień by było na minusie dziennie na poziomie ok 1000 kcalorii i...bedzie dobrze ps liczyć to nie z ołóweczkiem czy na paluchach tylko na smartfoniku na jednej z wielu aplikacji np Caloriies! bo zestawia zjedzone kalorie i dziennie i tygodniowo a cwiczenia to i endomondo i runtastik i wiele innych powodzenia
liliana200
19 stycznia 2014, 20:39Ostatni posiłek 3 godziny przed snem bo inaczej głód cię dopadnie. Pamiętaj o płynach :) Woda herbatki jak najbardziej wskazane. Zielona herbata pomoże spalić tłuszczyk ale uważaj i nie pij jej zbyt dużo. U mnie powoduje bezsenność i całkiem z niej zrezygnowałam.
donik
19 stycznia 2014, 20:36mniam :D
inesiaa
19 stycznia 2014, 20:22Ladnie:) ja jem o 19 - 20 ale chodze spac o polnocy...