Pierwsze dni za mną, póki co przyzwyczajam się do spędzania wieczorów w kuchni i nowego sposobu żywienia. Według ogólnie stosowanego wzoru (waga x 24 x współczynnik ruchu) moje dzienne zapotrzebowanie to około 2620 kcal. Docelowa dawka dzienna to 222g białka(30-40% dziennych kcal) 222g węglowodanów(40-50% dziennych kcal) oraz 50 g tłuszczu(20% dziennych kcal) co daje około 2200 kcal w ciągu dnia.
Jedzonko na dzisiaj.
Efekty mam nadzieję zobaczymy już nie długo ^^
polishpsycho32
22 stycznia 2016, 00:30powodzenia...Fajne menu/tez miałam dzis i szpinak i makrele
iness7776
21 stycznia 2016, 18:28Najgorsze są pierwsze dni później już z górki :) mocno trzymam kciuki. Podobnie jak Ty wracam na reżim żywieniowy :) powodzonka!
wiola7706
21 stycznia 2016, 15:51wszystko skrupulatnie policzone. Oby efekty były. trzymam kciuki.
Maarchewkaa
21 stycznia 2016, 13:56Ehhh ja nie mam głowy do liczenia, ważenia... ;) tak trzymaj :)
Sadpotato
21 stycznia 2016, 14:03tez do tej pory nie miałem. Skorzystałem jednak z porad żywieniowych pewnego trenera, zachęcony galerią jego klientów i on uświadomił mi jakie to wazę i jak bardzo przyspiesza uzyskanie pożądanych efektów ;p niestety wymaga to tez sporo poświęcenia - ale łatwo się przyzwyczaić - i co więcej na tej diecie czuje się ciągle najedzony - głodu nie czułem ani razu i nic mnie nie kusi ;p