Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21: Nienawidzę @ !!!

Mój Boże, tak pięknie szedł mi mój cukrowy odwyk, ale moje hormony szaleją na tyle, że zupełnie nie jestem w stanie zapanować nad moimi zachciankami. Zjadłam połowę 3 bita, 2 krówki i 6 kostek czekolady. Wstyd mi, ale z drugiej strony specjalnie mnie to nie rusza. @ przyjdzie, rozwieją się problemy, a deficyt węglowodanowy spaliłam w następnujacy sposób:

-35 min. marszobiegu

-5 min spaceru z psem

-szorowaniem płaszcza

-45 min. intensywnego pływania na basenie

Cóż, wyszłam na zero. Następnym razem i tak będzie dobrze, bowiem nie mam zamiaru rozczulać się nad sobą, tym bardziej, że to ja mam wpływ na to, co wybieram do jedzenia. Mea culpa

Śniadanie: Makaron razowy z mięsem i warzywami (resztka ze środy :))

II śniadanie: serniczek bezglutenowy, wysokobiałkowy

Obiad: Mintaj z kaszą jaglaną w bułce wieloziarnistej (takie połączenie tylko przed okresem!

Podwieczorek: Zupa ogórkowa + łakocie

Kolacja: 2 kanapki z pastą rybno-serową, ogórkiem i pomidorem

Nie liczę ilość kcal, choć wiem, że powinna ona się mieścić z lekkim 'nadbagażem' normy. Spożyłam za dużo węgli i połowę dziennej zalecanej dawki białka.

Jutro naprawię błędy :)