ŚNIADANIE:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Kiwi | 2 x 100 g (100g) | 112 | 1.8 | 1 | 27.8 |
| Jogurt bio polskie zboża morela (BAKOMA) | 1 x opakowanie (165g) | 156.75 | 4.62 | 4.13 | 25.58 |
| Suma: |
|
ŚNIADANIE DRUGIE:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Mięso z piersi kurczaka bez skóry | 16 x dkg (10g) | 158.4 | 34.4 | 2.08 | 0 |
| Suma: |
|
LANCH:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Kiełbasa śląska | 7 x dkg (10g) | 147 | 12.88 | 10.71 | 0 |
| Pieczywo lekkie żytnie (WASA) | 2 x dkg (10g) | 71 | 2.2 | 0.48 | 14.6 |
| Suma: |
|
OBIAD:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Mięso z ud kurczaka bez skóry | 1 x 100 g (100g) | 125 | 17.8 | 6 | 0 |
| Wątróbka kurczaka | 1 x 100 g (100g) | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Suma: |
|
KOLACJA:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Serek twarogowy ziarnisty | 2 x 100 g (100g) | 202 | 24.6 | 8.6 | 6.6 |
| Coca Cola. Pepsi Cola | 1 x 100 g (100g) | 42 | 0 | 0 | 10.4 |
| Suma: |
|
|
| Suma: |
|
joanka77
14 kwietnia 2008, 21:18po przeczytaniu całego Twojego pamietniczka podjęłam decyzje - też schudne.