Pisanie pamiętnika może być świetną formą autoterapii i skutecznym motywatorem. O pewnych korzyściach z prowadzenia pamiętnika i jak pisać można poczytać np. tu:
https://stressfree.pl/pisanie-pamietnika-dlaczego-warto-pisac/
https://www.kobieta.pl/artykul/pisanie-terapeutyczne
https://www.lessfear.pl/2016/04/pisanie-pamietnika-sexy.html
