Dzisiaj normalnie turbo aktywny dzień od rana tzn.obudziłam się około godziny 7 aż wyskoczyłam z łóżka może to przez to że mam wolne :)
Zrobiłam brzuszki , pajacyki zjadłam śniadanko i biegiem na basen ale jak zaszłam okazało się że są lekcje pływania więc dopiero później można wejść no to żeby nie wracać poszłam na siłownię ćwiczyłam non-stop przez 2 h rewelacja :))
Oczywiście jak szłam na nogach cały czas kropił deszczyk ale nie zniechęciłam się nic a nic .
Wracając do domku weszłam do sklepu z polskimi produktami i nabyłam kilka rzeczy bo wszystko mi się pokończyło .
Po powrocie do domu wskoczyłam jeszcze na cross trainera , później już gotowanie itp teraz odpoczywam zbieram siły na jutro ;)
Oto moje nowe skarby : wafle ryżowe wieloziarniste slim
płatki pełnoziarniste fitness
otręby granulowane z owocami leśnymi
herbatkę PU-ERH czerwoną z cytryną
termoaktywne serum modelujące SLIM 3D
Jutro bez względu na pogodę idę znowu na siłownię a po siłowni wejdę na basen popływać mam teraz wolne to wykorzystam ten karnet bo w lutym chyba 11 traci ważność a zawsze to dłuższy spacer i większa aktywność fizyczna :)
Moje dzisiejsze menu :
śniadanie : kawa z mlekiem + 2 łyżki otrębów z jabłkiem ,pokrojone kiwi ,
łyżka płatków pełnoziarnistych wszystko polane jogurtem ACTIVIA jagodowa
![]()
W siłowni tylko woda mineralna niegazowana oczywiście :)
![]()
Przed obiadem zjadłam jabłko ;)
obiad : 2 małe placki ziemniaczane z ziołami polane jogurtem naturalnym
+ herbata czerwona
![]()
kolacja : herbata czerwona + łyżka płatków pełnoziarnistych , łyżka otrębów z owcami leśnymi
mandarynka wszystko polane mini jogurtem truskawkowym
+ 2 wafle ryżowe slim z serkiem, pomidorem i papryką oraz szczypiorkiem
![]()
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 100 pajacyków
50 brzuszków
10 minut cross trainer
około 1h szybki spacer ;)
na siłowni :200 kcal steper
200 kcal rowerek
200 kcal orbitrek
![]()
śniadanie : kawa z mlekiem + 2 łyżki otrębów z jabłkiem ,pokrojone kiwi ,
łyżka płatków pełnoziarnistych wszystko polane jogurtem ACTIVIA jagodowa
W siłowni tylko woda mineralna niegazowana oczywiście :)
Przed obiadem zjadłam jabłko ;)
obiad : 2 małe placki ziemniaczane z ziołami polane jogurtem naturalnym
+ herbata czerwona
kolacja : herbata czerwona + łyżka płatków pełnoziarnistych , łyżka otrębów z owcami leśnymi
mandarynka wszystko polane mini jogurtem truskawkowym
+ 2 wafle ryżowe slim z serkiem, pomidorem i papryką oraz szczypiorkiem
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 100 pajacyków
50 brzuszków
10 minut cross trainer
około 1h szybki spacer ;)
na siłowni :200 kcal steper
200 kcal rowerek
200 kcal orbitrek
Odrobina motywacji nie zaszkodzi !!!
Trzymajcie się cieplutko , Pozdrawiam WAS Serdecznie ;)
enormous
25 stycznia 2012, 16:31świetnie Ci idzie ;)
samela
25 stycznia 2012, 14:11Cześć :) Dzięki za zaproszenie ;] Widzę że świetnie Ci idzie, oby tak dalej! Pozdrawiam ;*
mamcia83
25 stycznia 2012, 10:58tez chciałabym mieć tyle czasu i zapału na te wszystkie ćwiczenia. gratuluje i tak trzymaj
kingaaa.15
24 stycznia 2012, 23:58super ;) tak trzymaj! :D
sabrina73
24 stycznia 2012, 23:24To dałaś dziś wycisk ciałku
Martaa1988
24 stycznia 2012, 22:04No jaki piekny dzien miałaś :)oby tak dalej :) swietnie :)
Adorinka
24 stycznia 2012, 21:47daj znać proszę jak smakowo te otręby z owocami leśnymi ok? z góry thx
fragolinkaa
24 stycznia 2012, 20:46Fajna motywacja :) hehe a co to aktywności fizycznej to wszystko się liczy ..każdy krok :) powodzenia