by razem z Wami osiągnąć cel czyli wymarzoną sylwetkę .
W skrócie zaczęłam tydzień temu i szukając inspiracji i motywacji znalazłam Wasze pamiętniki i postanowiłam również zacząć pisać swój własny dietetyczny rachunek sumienia ;)
Aby wrócić do swojej dawnej sylwetki wprowadziłam zmiany tj.
- nie używam cukru
- nie jem słodyczy
- tłustych potraw
- nie używam masła
- nie jem pieczywa
- nie piję napojów typu cola,fanta itp
- no i oczywiście żadnych fast foodów , czipsów czekolady itp
Zamieniłam to wszystko na :
- owoce
- warzywa
- pieczywo chrupkie
- wodę
- ryby
- jogurty itp
- słodzik
Pilnuję tego co jem nie przejadam się za to spożywam lekkie posiłki i do tego staram się o codzienną aktywność fizyczną :)
Od tygodnia codziennie spalam kalorie specjalnie zakupiłam cross trainera i codziennie ćwiczę oto on :)
śniadanie : kawa z mlekiem , mandarynka
II śniadanie : kawa z mlekiem
obiad : 2 kromki chleba chrupkiego z twarożkiem białym 0% tłuszczu z dodatkiem
świeżego szczypiorku , plasterek pomidora , plasterek wędliny
mała miseczka zupy jarzynowej , herbata czerwona
kolacja : jabłko , płatki owsiane nesvita jabłkowo cynamonowe
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - 3 razy po 30 minut cross trainer ( 1 h 30 minut )
+ szybki spacer ponad 1 h
Polecam herbatę PU-ERH czerwoną earl grey z płatkami róży dzisiaj kupiłam pyszna !!!
Litty
24 stycznia 2012, 23:49Gdzie kupilas tego cross t.? Bo ja tak powoli sie rozgladam, bo tez chce kupic :)
zemra79
29 grudnia 2011, 14:50super menu, a takze unikanie dobrych produktow!! ja jak mam ochote na cos gazowanego to kupuje diet cola (bez cukru i prawie nikle zawartosci kalorii)
Koryfeusz
28 grudnia 2011, 19:56Życzę powodzenia! Widzę, że jedzenie przygotowałaś sobie wspaniałe, aż chce się być na diecie, jak tak ładnie jedzenie podane! :)
promyk007
28 grudnia 2011, 19:26Dziękuję bardzo za miłe słowa i również POWODZENIA życzę i trzymam kciuki za Was :) Pozdrawiam Wszystkie Vitalijki !!!
jablkozcynamonem
27 grudnia 2011, 22:12Powodzenia:)
Rasadu
27 grudnia 2011, 21:55Witaj serdecznie w naszym gronie! Bardzo dobre nawyki wprowadzasz. :) A sprzęcior masz super, też mam parę takich urządzeń ale nie mieszczą mi się w pokoju niestety. Czekają na lepsze czasy. :) Trzymam za Ciebie kciuki, powodzenia!
magkru21
27 grudnia 2011, 21:50Powodzenia I trzymam kciuki !!!!