ŚNIADANIE - 2 parówki, 2 plasterki maca z serkiem i pomidorem (400kcal)
II ŚNIADANIE- 2 placki z jabłkami (200kcal)
OBIAD- gotowany kurczak (ćwiartka) , buraczki, kubek zupy pomidorowej (400kcal)
PODWIECZOREK- Jogurt naturalny z bananem i cynamonem (150kcal)
KOLACJA- 2 gotowane jajka , 2 maca z serkiem i ogórkiem ( 250kcal)
RAZEM - 1400 kcal
Dziewczyny, czy ja jem odpowiednie rzeczy, możecie mi pomóc,bo sama nie wiem co powinnam jeść, co nie . Ostatni posiłek jem ok godz 18, obiad o 14 , śniadanie o której wstane i potem 2 śniadanie 2 godz po śniadaniu , a podwieczorek 2 godz po obiedzie.
II ŚNIADANIE- 2 placki z jabłkami (200kcal)
OBIAD- gotowany kurczak (ćwiartka) , buraczki, kubek zupy pomidorowej (400kcal)
PODWIECZOREK- Jogurt naturalny z bananem i cynamonem (150kcal)
KOLACJA- 2 gotowane jajka , 2 maca z serkiem i ogórkiem ( 250kcal)
RAZEM - 1400 kcal
Dziewczyny, czy ja jem odpowiednie rzeczy, możecie mi pomóc,bo sama nie wiem co powinnam jeść, co nie . Ostatni posiłek jem ok godz 18, obiad o 14 , śniadanie o której wstane i potem 2 śniadanie 2 godz po śniadaniu , a podwieczorek 2 godz po obiedzie.
Pandzia.
13 listopada 2012, 14:45nie zarzucę jakąś fachową poradą, bo ja nie z tych, niestety :P wydaje mi się, że jest całkiem okey. ; ) a tą kolację to na ile godz. zjadasz przed spaniem ? ważne, żebyś się nie lulała wygłodniała :D