Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jutro po ... a zreszta nie ma sensu nic obiecywac

to teoretycznie chodzi o to, żeby jeść w granicach 1000kcal (nie dużo mniej, bo spowolni Ci się metabolizm). no a skoro staramy się schudnąć i zmienić sposób żywienia, to jednak wybiera się te zdrowsze produkty :) radziłabym odstawić słodycze i np, jeśli chcesz zastąpić białe pieczywo np. czarnym - to takie zdrowe zmiany. nie wspominając o fast-foodach :) jak zjesz w ciągu dnia parę kostek gorzkiej czekolady, to też ją sobie wliczasz to jadłospisu i bez tragedi :) będzie dobrze. pozdrawiam!