+ jabłko, nektarynka
Obiad: serek danio light, mała garść płatków frutina, maliny, borówki, kawa mrożona (mleko 0%, bez cukru)
Kolacja: 4 tekturki sonko z serkiem delikate, szynką chudą (2% tłuszczu), 4 plasterkami pomidora i odrobiną cebulki, dwie herbaty melon z melisą bez cukru
+podjadłam trochę malin i borówek
Cola zero 0,5l
Woda 2l
Bieżnia: 50 min - 700 kcal
Nożyce 100
Pół brzuszki 20 ( więcej nie dałam rady)
Brzuszki do uniesionych nóg 60
Ćwiczenia na zgrabne uda (2x30 unoszenie pupy, 2x60 unoszenie nóg, 2x60 unoszenie nóg w innej pozycji)
I JAK? :)
