*pączek z marmoladą -_-
*kawa z mlekiem
* 3 andruty
*ogórek małosolny
*energy drink 250 ml.
*maliny 200 g.
*5 pyz z mięsem + śmietana
*miska barszczu czerwonego z buraczkami i ziemniakami
Ćwiczonka:
*140 skoków na skakance
*60 przysiadów
*godzinka na rowerku stacjonarnym
*nożyce: 140x| & 140x-
WPROWADZAM KONKRETNE ZMIANY :p
1.WSTAJĘ CODZIENNIE NAJPÓŹNIEJ O 10:00 RANO
2. O 18:00 JEŻDŻĘ NA ROWERKU
3. NIE PIJĘ NIC OPRÓCZ WODY, KAWY I HERBATY, EWENTUALNIE ENERGY DRINKA OD CZASU DO CZASU
5. ELIMINACJA FAST FOODÓW
6. ZERO SŁODYCZY (TO BĘDZIE NAJTRUDNIEJSZE)
bruitsdelanuit
20 sierpnia 2013, 22:03brawo! jest w koncu konkretny progres i wiecej cwiczen ;D pękam z dumy haha
karolcia191993
20 sierpnia 2013, 20:54to ze wstawaniem akurat nie mam takiego problemu ;D hehe, ale słodycze to masz racje- najtrudniejsze : / ale trzymam kciuki !! ;)