Witam :) dzisiaj siłownia 1,5 h dałam sb niezły wycisk
Jeśli chodzi o diete to tak:
śniadanie : platki owsiane z kakao i rodzynkami + mleko 1,5%
po siłowni : banan
2 śniadanie : jogurt naturalny + pół bułki pełnoziarnistej
Obiad : sałatka z kurczkiem
podwieczorek : jabłko
kolacja : serek wiejski + bułka pełnoziarnista
banan
3,5 l wody
Dzisiaj troche duzo tego jedzenia gdy jestem w pracy to bardziej mnie ciagnie do tego żeby coś przekąsić powstrzymuje sie ale jednak nieraz ulegnę np zjem banana o 22 jak dzisiaj ... Buziaki :*
angelisia69
15 stycznia 2016, 13:31duzo?no cos ty chyba jedynie wody i cwiczen hehe ale jedzonko spoko ;-)
patiii361
15 stycznia 2016, 15:13hehehe no w sumie racja :P
Gabka1991
15 stycznia 2016, 09:18Bardzo smacznie jadasz!
patiii361
15 stycznia 2016, 15:13trzeba sb jakoś urozmaicać posiłki :)
screwdriver
14 stycznia 2016, 23:29Nieno , wcale nie dużo , przy takim intensywnym ćwiczeniu do nic złego :)
patiii361
15 stycznia 2016, 08:31no w sumie racja :)))