Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasady ONZ

Dieta ONZ polega na jedzeniu 4 posiłków dziennie z grupy węglowodanów i białek wg schematu jedzenia (zamieszczam poniżej). Jesz tyle ile chcesz w równych odstępach czasowych, nie liczysz kalorii. Na tej diecie chudnie się 3 kg w ciągu 9 dni. Należy pic dużo wody min. 2 litry.

Schemat jedzenia:

Dzień 1: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo-białkowy

Dzień 2: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek białkowy

Dzień 3: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 posiłki białkowe

Dzień 4: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 posiłki białkowe

Dzień 5: 1 posiłek węglowodanowo-białkowy oraz 3 posiłki białkowe

Dzień 6: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 posiłki białkowe

Dzień 7: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 posiłki białkowe

Dzień 8: 3 posiłki węglowpdanowe oraz 1 posiłek białkowy

Dzień 9: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 posiłek węglowodanowo-białkowy

Dzień 10: należy zakończy dietę lub zacząc od dnia 1

Białka:

- mieszane orzechy (solone lub nie)

- sałatka z tuńczyka (jeżeli z majonezem, to tylko bez tłuszczowym)

- pieczony halibut (bez panierki)

- chuda wołowina

- chuda szynka

- chudy indyk

- kurczak (bez skóry)

- sałatka jajeczna (majonez bez tłuszczu)

- produkty sojowe (bez panierki)

- jajka (jajecznica, albo na twardo)

- serek wiejski (bez tłuszczu)

Węglowodany:

- świeże morele

- świeże pomarańcze

- świeże grejpfruty

- świeże kiwi

- świeże śliwki

- świeże brzoskwinie

- świeże gruszki

- świeże jabłka

- zmieszane warzywa (świeże lub mrożone, oprócz ziemniaków)

- chleb owsiany lub z otrębami

- mieszanka sałatkowa (tylko sałata, pomidory i warzywa) - bez sosów sałatkowych, a jeżeli już, to tylko nisko kaloryczne