A więc tak wygląda mój pierwszy dzień diety:
6:20 - pobudka
6:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami i papryką
11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny 0% tłuszczu
16:30 - obiad: ryba z gotowanymi warzywami i smażoną cukinią
Picie:
- 1,5 l wody
- szklanka mleka 0,5 %
- kawa x2 (niestety)
Inne:
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 100 brzuszków
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym na najniższych obrotach
Pomocy.... co jeszcze ćwiczyć aby spalić tłuszczyk z nóg?
