-nie jem chleba na kolacje, ani w ciagu dnia. tylko od czasu do czasu na sniadanie,
-na obiad staram sie jesc mieso+ warzywa,
- na kolacje nabial plus cos, lub salatka ,
- nie jem slodyczy
- ograniczylam bardzo kawe z mlekiem i cukrem a w zamian pije Yerba Mate - ktora daje mi wieksza koncentracje :)
- no i cwicze :) moze w tym tygodniu nie bylam jakos duzo razy, bo na razie tylko 2 razy po godzinie pilates , ale zamierzam jeszcze dzis i w sobote sobie pocwiczyc.
- no i oczywiscie - min 1.5 l wody codziennie!
juz widze ze brzuch nie jest wydety i lepiej wyglada, na wage nie wchodze, bardziej bede patrzec na centymetry i moje ciuchy, ale wiem ze jeszcze dluga droga przede mna .. mam nadzieje ze dalej mi bedzie tak dobrze szlo i na koniec czerwca w koncu bede bardziej zadowolona z mojego wygladu :)
MILEGO PIATKUUUU!!:)
parysada25
27 maja 2013, 11:08Ja najczesciej wyszukuje cos na necie (polecam pania Denise Austin na youtube), oraz mam taka plyte z Shape z zeszlego roku (ale jest troche harcore) :) no i chodze we wtorki na 19:00 do klubu fitness na zajecia pilates wlasnie :)
sskarpeta
27 maja 2013, 10:48jak ćwiczysz pilates? z książką? płytą? YouTube? ja według książki Jennifer Dufton, ale chciałabym korzystać jeszcze z jakiegoś źródła
MagiaMagia
17 maja 2013, 11:12u mnie tez niby finish a waga odzwyczaila sie od spadania. damy rade... ja juz pare lat zmierzam do celu ale w koncu go wezme zlapie i nie puszcze!
vita69
17 maja 2013, 10:35tylko pilnuj sie w weekend żeby tego nie zawalić:)
mystify
17 maja 2013, 09:21Gratuluje wytrzymałości :) też zauważyłam po sobie, że po kilku dniach trzymania się 'diety' brzuch od razu lepiej wygląda :) powodzenia :*