Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 22.To już - 7 kg.

Dzisiejsze ważenie pokazało -0,8 kg :) Waze oficjalnie 75,1 kg. :) W tym roku jeszcze tyle nie ważyłam ani razu. Jestem z siebie naprawdę dumna.

We sierpniu ważyłam 82 kilogramy. Nieregularna dieta i ćwiczeniami doszłam do 78 w ciągu 2,5 miesiąca. A teraz mam za sobą w ciągu trzech tygodni z Vitalia 

dodatkowe - 3 kg. Także od sierpnia jest mniej o 7 kilogramów. Przede mną jeszcze przynajmniej 12 ale jakoś mnie to nie razi. Tak naprawdę jem co chce,

wystarczyło trochę zmniejszyć porcje, dodać trochę aktywności i zmienić pory niektórych posiłków i jakoś leci. 

Uwaga. Zmieniam warunki mojej diety:

1600 kcal (było 1500)

+ 2 x dziennie siemię lniane

3-5 posiłków

białkowa kolacja

- 60 minut spaceru do pracy

Trening od poniedziałku do czwartku:

- rozciąganie 10 minut

- 30 minut rowerka

- 30 minut stepperka

- Mel B ABS

- Mel B nogi

Schudłam w 3 tygodnie 3 kilogramy i jestem zadowolona. Chce jednak zwiększyć ilość ćwiczeń, ponieważ zamierzam dodać 100 kalorii żeby nie jeść mniej

niż moje PPM (1650 kcal). Dodatkowo pije 2 razy dziennie wywar z siemienia lnianego i zjadam pestki co daje dodatkowe 120 kalorii dziennie. Myślę, ze dodanie 40 minut ćwiczeń (stepper i Mel B na nogi) pomoże mi utrzymać spadek na poziomie 1 kg./tydz. 

Zobaczymy. W Polsce będę za 5 tygodni i świetnie byłoby zobaczyć 70 kilogramów na wadze. Na 69 niestety nie mam za bardzo co liczyć, ale może... 

Malutka złudna nadzieja się tli w serduszku. :)

U mnie dzisiaj słodka niedziela. Zaczęło się od tostów z chleba orkiszowego z nutella i masłem orzechowym, za mną już poranna kawa i siemię lniane. Dodatkowo dałam się skusić na baton który kupił mój luby. Zasłodziłam się na maksa. Razem to wszystko daje 930 kcal także nie jest źle. :P Jeszcze mi zostało trochę na obiad i kolacje. Chociaż jest niedziela, mój najmniej dietetyczny dzień w tygodniu i o ile nie zamierzam przekroczyć mojego CPM (2300 kalorii) to z limitem 1600 nic nie obiecuje. :) 

A wam jak mija niedziela?

Pozdrawiam.