Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzisiaj skończyłam Insanity :)))

Zakończyłam insanity 63 dni ostrej jazdy .

Test porównawczy wyszedł więcej niż zadowalajaco.

ćwiczenia                               dzień 1                           dzień 63

                                        (ilość powtórzeń)             (ilość powtórzeń)   

SWITCH KICKS                     80                                   120   + 40                  

POWER JACKS                      39                                    62    +23

POWER KNEES                      76                                    110   + 34

POWER JUMPS                      20                                     37    + 17

GLOBE JUMPS                       28                                     40    + 12

SUICIDE JUMPS                     11                                     18   + 7

PUSH-UP JACK                      15                                     45   + 30

LOW PLANK OBLIQUE        43                                    70   + 27

 Dla Was to pewnie tylko cyferki dla mnie wymierny efekt godzin spędzonych z Shonem T. Niektórych z tych ćwiczeń przy pierwszym podejściu nie byłam w stanie kontynuować przez 1 minutę,wczoraj wszystkie kończyłam równo ze stoperem.

 Zdjecia porównawcze zamieszczę gdy @ sobie pójdzie, trochę opuchnięta jestem.

Od dzisiaj nowy plan w poniedziałki,wtorki,czwartki i piątki trening wzorowany na insanity(bedę prowadzić w wakacyjnej szkole formy). W środy i soboty chcę robić Max interwal Sports Training, a w niedzielę wolne lub lekko rower. Do tego rano joga i rozciąganie ale bez przesady do 30 minut.Mam też postanowienie,że gdzie sią da poruszam się pieszo lub rowerem.

Jeśli bym dodała do tego jakąś rozsądną dietę to kiloski same polecą, ale na razie nie bardzo mi się chce i grzeczna jestem mniej więcaj do podwieczorka.

Kusi mnie jedna sprawa chcę zrobić sobie pomiar składu ciała, znalazłam ofertę za 30 zł ale poszukam na grupponach może znajdę znizki.

Pozdrawiam wakacyjnie choć pracowicie (wreszcie jest czas nadrabiam bałaganiarskie zaległości). Buziole