6:30 BIKINI rozgrzewka jedna runda i rozciąganie
7:30 Śniadanie
kanapki z pomidorem i avokado 3 szt
10:30 ŚNIADANIE 2
arbuz + ananas smoothie
13:30 OBIAD
mix sałat + pomidor ogórek cebula czerwona + sos ,kasza ,pierś z kurczaka
16:30 PODWIECZOREK
arbuz
19:30 KOLACJA (może będzie później bo w planie bieganie i nie wiem o której jeszcze ale myślę właśnie ok 18-19 a moa trasa liczy 11 km )
twaróg może z ogórkiem i jogurtem greckim
Wychodzi mi na dobre dziennie rano robić wpis z menu na cały dzień bo wiecie co trzymam się go w 100 % bo mam zaplanowane co będę jadła i wiem co mam zrobić więc jak się zbliża pora jedzenia to wiem co i sięgam po dany produkt i nie wpada nic niedobrego
byc-fit
20 lipca 2016, 15:05Smaczne i lekkie menu :) Te ćwiczenia rano to dobry pomysł, można się fajnie rozruszać i obudzić, a bieg wieczorem wycisza, pewnie fajnie się śpi :) Chyba też zacznę biegać :)
Palili87
20 lipca 2016, 20:35polecam bieganie wieczorne słuchawki na uszy ulubione piosenki cisza spokój i czas tylko dla siebie