Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
8.

Wtorek

Śniadanie: makrela w sosie pomidorowym 70g + kromka Just fit z sezamem 150
II Śniadanie: jogurt jogobella + płatki pełne ziarno 300
Obiad: kotlet + marchew i groszek gotowane + ziemniaczki zasmażane 600
Po pracy: kakao + 3 cukierki 350

+ wieczorem: wermut z wodą i spritem 330

Bilans: 1730


Środa

Śniadanie: 3 kromki kanapkowej z białym serkiem i pomidorem 330
II Śniadanie: jogurt jogobella light + płatki pełna ziarno + rodzynki 280
Obiad: 2 jajka sadzone + mizeria 12% + 3 małe ziemniaczki 500
Przed siłownią: ciastko ryżowe z czekoladą 90
Po siłowni: budyń + orzech włoski 220

Bilans: 1420 (1500)

+ rollmasażer: godzina
+ siłownia:
46,5 km - 1300 kalorii
inne ćwiczenia: 30min