Pamiętnik odchudzania użytkownika:
olenka1124

Po prawie 2letniej nieobecnosci, jestem znowu... W moim zyciu nastapilo wiele zmian...Najwieksza z nich jest mala, roczna radosc o imieniu Lena...

Po okresie ciazy, pelnym wypoczynku i zajadania sie slodyczami, nastapil intensywny czas opieki nad "Piskleciem"...

Miesiac po porodzie, moja waga wskazywala 94 kg...Dzieki karmieniu, zbilansowanej diecie, ze wzgledu na kolki malenstwa, a potem treningom na orbiterku, udalo mi sie zdobyc wage 82,5 kg. Te kilogramy udalo mi sie zgubic do marca tego roku. Niestety, po swietach Wilkanocnych, potem w czasie wakacji moja dieta i samozaparcie poszly gdzies w las...Waga ciagle utrzymuje sie na poziomie ok 82 kg.Bardzo chcialabym zgubic jeszcze przynajmniej 10 kg...

Przeprosilam sie z orbiterkiem 30min dziennie (ok 250 spalonych kalorii),oraz zaczelam cwiecznia SKALPEL  zEwa Chodakowska.

Postanowilam tez wrocic do zapisywania swoich posilkow:

1.Sniadanie:

-jogurt owocowy z ok 8 lyzeczkami platkow owsianych,

-kawa;

2.Drugie sniadanie

-3, 4 kanapki chleba wlasnego wypieku, cienko posmarowanego maslem z malymi plasterkami sera zoltego,

-kawa,

3.Obiad

-zupa na bazie kaszy mannej i warzyw z dodaktkiem dwoch lyzeczek oliwy z oliwek

4.Ziemniaki, surowka z selera i maly kawalek schabu duszonego

5.Mala kisc winogron, zielona herbata

Dzień drugi:

1. Śniadanie:

- kawa z mlekiem( b.c)

-jogurt owocowy zpłatkami owsianymi (4ł);

2.II Śniadanie

- 2 kanapki z pasztetem warzywnym i plasterkiem sera;

- jabłko;

W między czasie wypiłam dwie butelki wody z cytryną.

3.Obiadowy napad głodu ( ok. 15):

- czekolada zamiast kawy;

- 1 bułka maślana;

- 1 koltecik ryżowy;

- 3 naleśniki z dżemem.

Mam zamiar wypić ok 4 kubki czerwonej herbaty i dziś zjeśc już tylko jabłko.

Mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać.

Na pocieszenie moge tylko pochwalić się, około godzinnym spacerem.

Dziś mój pierwszy dzień... Swoją dietę chciałabym rozpocząć od sukcesywnego a przdewszystkim regluarnego zapisywania tego co jem...Tak więc...

1. Śniadanie ( ok godz 7.30)

- jogurt owocowy z płatkami owsianymi ( 4 łyżeczki);

- kawa z mlekiem, oczywiście bez cukru.

2. II Śniadanie:

- 2 kanapki chleba razowego ziarnistego z pasztetem warzywnym i plasterkiem żółtego sera;

-jabłko;

W między czasie 0.5 l wody przegotowanej z cytyną.

3. Obiad 

- kromka chleba razowego ziarnistego  oraz 1 śledź w sosie śmietanowym; 

- czekolada do picia zamiast kawy ( ale dziś moja ostatnia);

4. Obiado- kolacja

- kotleciki ryżowe z sałatką z : sałaty, pomidora, ogórka, trochę fety...

W międzyczasie ok 4 filiżanki czerwonej herbaty....