śniadanie : owsianka (7.30)
2śniadanie: grahamka z pomidorem i serkiem kanapkowym ( no od 10 do 13, nie jem tego na raz)
obiad: zupa grzybowa +kromka chleba , gruszka , jogurt(15:00)
podwieczorek : kanapka z serkiem kanapkowym i pomidorem (16:15)
kolacja : 2 kanapki z serkiem kanapkowym i pomidorem, śliwka ( 20:30)
2śniadanie: grahamka z pomidorem i serkiem kanapkowym ( no od 10 do 13, nie jem tego na raz)
obiad: zupa grzybowa +kromka chleba , gruszka , jogurt(15:00)
podwieczorek : kanapka z serkiem kanapkowym i pomidorem (16:15)
kolacja : 2 kanapki z serkiem kanapkowym i pomidorem, śliwka ( 20:30)
wiem że kolacja za późno, obiad i podwieczorek za duży, ale miałam trening i musiałam to jakoś rozplanować :) aktywność na dziś :
2 h treningu w unihokeja ( 18:00- 20 )
2x 10 km rowerem ( dojazd i przyjaz z treningu)
40 minut wf
25 przysiadów
2x 10 km rowerem ( dojazd i przyjaz z treningu)
40 minut wf
25 przysiadów
nie zrobiłam mojego wyzwania przysiadowego( 125), godziny hula-hop i wyzwania brzuszkowego (85), więc nadrobie to jutro i po jutrze :) tzn. dołoże sobie po 50 przysiadów, 30 min i po 43 brzuszki ) jakos musze dac rade . po treningu zmęczona, spocona, a jeszcze 10 km jazdy, ale dałam rade, jestem z siebie dumna.Tak jak obiecałam nie ważyłam sie dziś :) dopiero we wtorek. nie moge sie doczekac, a zmierze sie i zrobie fotki dopiero za 4 tygodnie, czyli po 8 tygodniach diety i ćwiczen :) co tam uwas śłychać ? ubyło coś kilogramów i centymetrów ?![]()
![]()
curtapricort
14 września 2013, 10:26Aj aż mi głupio, że wszyscy tyle ćwiczą, a ja nie :( też się będę ważyć we wtorek, ale to dlatego, że wtedy będę miała dostęp do wagi ;p
awalyna
13 września 2013, 22:09no proszę, pozazdrościć aktywności ;)
resslube
13 września 2013, 22:02no to trochę dzisiaj poćwiczyłaś, ładnie :)