śniadanie: grahamka z serkiem kanapkowym i pomidorem
2 śniadanie: to samo co pierwsze + dwa jabłka ( małe)
obiad : 3 łyżki ryżu z karkówką ( dosc mała porcja) + kawałek ciasta ze sliwkami ( kawałek 3 na 3 cm)
powieczorek : placuszki owsiane z dżemem własnej roboty
ćwiczonka na dziś:
40 minut wf ( taki sredni, połowa dos intensywna, druga nie )
75 brzuszków
115 przysiadów
2x 30 minut hula- hop
i jakies 6 km rowerem
2 śniadanie: to samo co pierwsze + dwa jabłka ( małe)
obiad : 3 łyżki ryżu z karkówką ( dosc mała porcja) + kawałek ciasta ze sliwkami ( kawałek 3 na 3 cm)
powieczorek : placuszki owsiane z dżemem własnej roboty
ćwiczonka na dziś:
40 minut wf ( taki sredni, połowa dos intensywna, druga nie )
75 brzuszków
115 przysiadów
2x 30 minut hula- hop
i jakies 6 km rowerem
no jestem zmotywowana :) i obiecuje ze zwarze sie dpiero we wtorek :)
wasze komentarze bardzo mnie motywują :) za pół roku będę miała znowu bilans w szkol i chciałabym usłyszec od mojego nauczyciela ze schudłam dużo i poprawiłam mi sie kondycja, a nie że sie zapuściłam
enormous
12 września 2013, 20:01i tak właśnie usłyszysz, bo dobrze Ci idzie ;*