Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zastój...Zaniedbanie...Menue... DZIAŁAM!!!!

Hej:) przez tydzień nie zgubiłam ani grama grrr.. to te food tracki;p no nic walczymy dalej... 67.3 czekam na 66... step 2 razy w tyg zanoedbałam bieganie ale to z zimna ... Tak mi zimno że nie mogę się wybrać... Muszę w domu ćwiczyć...  dzisiejsze menu...

1Ś:  SAŁATKA: 

Mix sałat 50g, ogórek100g, pomidor 100g, twarożek grani 100g. Do tego 50g chleba żytniego z 2 małymi jajkami sadzonym, 2g masła        ok 350kcal

Kawa z mlekiem

2Ś:

sok pomarańczowy 250ml,  zdrowy batonik nestle 36g, herbata owocowa.                                                                                                                  ok 250kcal

Obiad:

500ml zupy ogórkowej z ryżem, plus 50ml mleka i jedna pałką gotowa Na z zupy  ok 400 kcal

Tu wpadł Donat z Lidla i kilka cukrów z manufaktury grrr  ok 410 kcal grrrrrrrrrrr 

Kolacja sałatka:

150g kurczaka, mix sałat, pomidora Połowa, ogórka kawałek sos grecki na bazie oleju i wody (mało oleju)                                                               ok 275kcal 

Przez cały dzień 1,5l wody

Łącznie ok 1700 kcal

45min rowerek stacjonarny Plus 30min ćwiczeń na uda nogi brzuch spacer godzinny:) spalone prawie 800kcal