Sporo się wydarzyło przez ostatni rok. Czas wrócić.
Dzisiaj dzień 0.
Ś: placki z bananem, cappuccino.
IIś: jogurt z granolą.
O: schabowy, ziemniaki, sałata z jogurtem.
P: pomarańczą, sezamki, cappuccino.
K: dwie kromki chleba z serem I pomidorem.
kcal 1957
Woda: 1,5l
Aktywność: 2 km z psem.
ognik1958
25 listopada 2024, 06:38Hmm...wiem ze dopiero sie rozkręcasz to na razie nie będę nic mówił.... ale niebawem by były efekty to i marsze muszą być dłużeje przynajmniej te 10 tys kroczków i czynników wspomagających więcej a nawodnienie cóż wypadało by by było wg wzoru 0,035x waga a to znacznie więcej niż masz teraz- powodzenia
Olala39
25 listopada 2024, 16:06Dzięki. Mam zamiar zacząć na orbitku bo spacery w tygodniu nie wchodzą w grę. Mieszkam w miejscu słabo oświetlonym i po prostu się boję, ale za to w wolne dni mam zamiar wychodzić tą 10. 😉
ognik1958
25 listopada 2024, 18:29Grunt to systematyczność i różnorodność czynników stosowanych na raz i....zliczanie tego i raportowanie w stałych odstępach co tydzień albo co dekadę dni ale bez bumelki i...będą sukcesy powodzenia