Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Profesjonalne podejście do postanowień
noworocznych

Profesjonalne to stwierdzenie trochę na wyrost. Ale jak to brzmi. Od razu ma się wrażenie, że łatwiej będzie je zrealizować. Doświadczeń w ty względzie mi brak, bo całą rzecz gdzieś przeczytałam i mam pewne wątpliwości, co do tego czy wszystko zapamiętałam. Ale najważniejsze punkty programu pamiętam.

Po pierwsze

Określić cel:

SCHUDNĄC DO 55 KG.

Cel powinien być realny • 55 kg to realne, kiedyś tyle ważyłam (nawet mniej) mniej organizm powinien pamiętać i być szczęśliwym ze chce mieć tak znów. Liczenie zacznę od wagi 75,6. Po przedświąteczno - świąteczno - sylwestrowym obżarstwie. „trochę” mi jeszcze brakuje do tej liczby (dziś wlazłam na wagę i zobaczyłam liczbę, która już tu wcześniej była), ale nie są to jakieś wartości przerażające. Motylka nie przesuwam, bo ta strona na przesuwanie mi nie odpowiada, po prostu trochę dłużej potrwa nim pofrunie w prawo, ale pofrunie. Dobra cel określony

Punkt drugi

Przygotowania - czyli co powinnam zrobić, aby zacząć dążenia do celu?

NIC. Poważnie. Przecież odchudzam się już jakiś czas. Rzeczy typu notes, długopis do prowadzenia jedzeniowego bilansu mam, rowerek stacjonarny też, basen wiem gdzie jest, krokomierz, kijki do chodzenia, narty (kiedy wreszcie spadnie ten śnieg?!), wszelkiego rodzaju kremy i zestawy ćwiczeń też więc uznaje, że ten punkt mogę pominąć

Punkt trzeci

Konkretne działania, w osiągnięciu celu

RUCH I MNIEJ JEDZENIA I SPANIE

Co do ruchu

·        1-2 razy w tygodniu basen, przynajmniej raz w miesiącu sauna (podobno działa cuda na cellulit • zobaczymy)

·        5000 kroków dziennie powinno się robić 10.000, ale ze względu na kolano nie zamierzam przesadzać.

·        Rowerek godzina 3 razy w tygodniu

·        Brzuszki codziennie wg rozkładu a6w

To plan minimum, taki jaki teoretycznie powinno mi się udać zrealizować.

Jedzenie:

·        jem co lubię, trochę mniejsze ilości, ale bez przesady. Chcę schudnąć, ale nie za wszelką cenę. Żadnych dziwnych diet i pomysłów. Muszę mieć siły, żadnych omdleń i łażenia z uczuciem głodu (głodu, a nie niedosytu. To dwie różne rzeczy)

·        słodycze • raz w tygodniu coś małego. Lubię i nie zamierza się ich wyrzekać. Zresztą nawet jakbym próbowała (rekord 1,5 roku bez słodyczy) to i tak wrócę na drogę łakoci. A tak tylko się ograniczę.

·        1,5 litra wody dziennie

·        cola light tylko w stanach wyższej konieczności • próbuje zerwać z nałogiem

·        uczciwe pisanie co zjadłam i wypiłam

Sen

Minimum 7 godzin dziennie. Podobno jak się śpi mniej to tyje się szybciej. Więc się postaram.

Punkt czwarty

Przeszkody na drodze do celu

LENISTWO, CHOROBA, SKŁONOŚĆ DO SŁODYCZY

Lenistwo

Postaram się przezwyciężyć. Żyć to móc. Przecież nikt nie wymaga ode mnie cudów.

Choroba

Na to wpływu nie mam. Ale jak ograniczę ruch (to „cudowne” kolanko niekiedy potrafi mnie do tego zmusić) postaram się ograniczyć kalorie.

Skłonność do słodyczy

Opisane powyżej

Punkt piąty

Osiągnięcie celu

CHUDNIĘCIE 1,8 KG NA MIESIĄC.

I na koniec ważę 55 kg. To się da zrobić.

Ale się namachałam. Ciekawe, czy będzie łatwiej. Zobaczymy.

Drodzy moi czytaciele. Życzę wszystkim zdrowego, szczuplejszego i szczęśliwszego NOWEGO 2007 ROKU