Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
4.04 menu,aktywnosc.

hej laski.

Zwykle tego nie robie,ale dzis wyjatkowo wpisze swoje menu oraz ilosc spalonych kalorii.

Sniadanie: 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym

2 sniadanie: pierwszy raz jadlam pieczywko biociemne z lidla

Obiad: zupa pomidorowa bez zabielania z ryzem, ryz z kapka sosu slodko-ostrego rao tao, gotowana wieprzowina ( dokladnie nie wiem jaka czesc swinki to byla), szpinak.

Kolacja: 4 ciasteczka zbozowe

Picie: dzis niestety niewiele wody okolo 1l, szklanka energetyka, herbata czerwona,2 kawy z mlekiem.

Spalonych kalorii okolo 700: okolo 90 minut szybkiego spaceru+ 20 minut orbitreka.

Wiem ze malo warzyw i owocow,ale to dzis tak wyszlo,normalnie jest wiecej, i nie pijam gazowanego normalnie. 

Na wieczor jeszcze wypije czerwona herbatke.

Pozdrawiam Was i caluje.