Sniadanie: 2 kromki razowego z bialym twarozkiem,pomidorem i szczypiorkiem + sól + kawałek papryki czerwonej+ kawa rozpuszczalna z mlekiem 2%
Obiad: 2 lyzki ryzu + wazywa na patelnie z piersia z kurczaka curry (bez tluszczu)
Kolacja: jogobella light + otreby + garsc platkow Fitella + plaster ananasa
Miedzy obiadem a kolacja podjadlam pol pomarancza...
Łącznie ok 1000 kcal
Zaraz wezme sie za cwiczenia: Mel B brzuch,abs i troche na ramiona sobie popykam z hantlami.
I teraz moje pytanie....co sądzicie o stylu mojej diety??o jedzeniu,cwiczeniach....?? Czy jest ok, czy powinnam wg Was cos zmienic??Moze cos dodac lub cos ując?? Podpowiedzcie....Z gory dziekuje ![]()
Eridani
19 września 2012, 21:28zgadzam sie z dziewczynami, bo teraz to moglas troszke zwolnic metabolizm. 5 posilkow + faktycznie wiecej tluszczu w celu przyswajania witamin z warzyw. Cwiczenia ok, powinno byc ponad 20 minut dziennie :)
teinaa
19 września 2012, 17:46Ponoć każdy spala dziennie ok 1300 kcal więc żeby schudnąc nawet przy niedużej aktywności fizycznej powinno się jeśc ok 1500 kcal, a poza tym 5 regularnych posiłków. Pij zieloną herbatę, np Saga z dodatkiem cytryny jest bardzo smaczna. :)
iheartcoffee
19 września 2012, 17:44to że się przyzwyczaiłaś, nie oznacza że nie potrzebujesz więcej. ogranizm potrzebuje przynajmniej jakieś 1500. więc tu zgadzam się z roo (to samo się tyczy tłuszczy, są nam potrzebne, chociażby do lepszego przyswajania witamin, minerałów i funkcjonowania układu nerwowego). można jeść dużo, ważne żeby mądrze:)
Malinka.wroclaw
19 września 2012, 17:37powinno się jeść 5 posiłków.
karmel162
19 września 2012, 17:36jestem za komentarzem pod spodem, 1000 kal to za mało, zwłaszcza przy ćwiczeniach, co innego jeślibyś w ogóle się nie ruszała, praca siedząca. Dodaj 1 posiłek albo chociaż 2 przegryzki (np jabłko i coś jeszcze) z 3 posiłkami zamulasz metabolizm zamiast go przyspieszyć pozdrawiam :* :)
Nynka89
19 września 2012, 17:31roogirl a jakie tluszcze?? tak szczerze to chyba juz sie przyzwyczailam do takiej ilosci kcal i wiecej mi nie trzeba :)
roogirl
19 września 2012, 17:27Za mało kalorii, za mało tłuszczów, za mało na kolację i w ogóle za mało jedzenia. Ja bym jadła z 1500.