Hej ;) Czwartek jak czwartek ;) Najpierw angielski,później zumba. Nic ciekawego,więc od razu przejdę do bilansu.
ś- jajecznica(1 jajo),2x grzanka z chleba mieszanego z serkiem topionym,sałatą,pomidorem,ketchupem- 335kcal
II ś- kanapka z chleba mieszanego z twarożkiem,jabłko-200kcal
o- zupa pomidorowa z ryżem brązowym,warzywa na patelnię, 1 marchewka gotowana- 280kcal
k- 2x wasa z serkiem topionym,sałatą,pomidorem, jabłko- 205kcal
II k (po zumbie)- jogurt naturalny ze zbożem- 160kcal
* 4x herbata czerwona po pół łyżeczki cukru- 20kcal
*woda
Łącznie: 1200/1200kcal
I kolejny idealny dzień. Ruch był, kalorie dobrze wyliczone. Świetnie po prostu ;d
Ćwiczenia:
45 minut wf
60 minut zumba
Dzień 4: Nie,nigdy się nie obżeram. Staram się jeść małe porcje i wszystko z umiarem. Wyjątki w święta ;d
