Śniadanie:
2 kanapki z serkiem białym i ogórkiem świeżym - ok 180 kcal
Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem - ok 200 kcal
Makaron razowy świderki z twarożkiem - ok 300 kcal
Podwieczorek:
Wkradły się ORZESZKI;/ - 170 kcal
Wkradły się LODY (2 gałki) - ok 150 kcal
+ jabłko - 36 kcal
Kolacja:
2 jajka + 2 małe kanapki z serkiem białym i świeżym ogórkiem - ok 270 kcal
Do picia woda, ale maluśko, nawet chyba litra nie było ;/ i herbata czerwona 1 kubek
Razem: ok 1300 kcal ;/ -> troszke dużo ale...
teraz ĆWICZENIA:
ćwiczenia rozciągające na nogi 5 min
skakanka - 20 min
rowerek stacjonarny - 5 min
ćwiczenia na nogi z Mel B - 10 min
twister z hantelkami - 5 min
ćwiczenia do muzyki z hantelkami ok 10 min
ćwiczonka dowolne na brzuszek - ok 5 min
aaaaaaaa i zakupy ! :D ok. 3h łażenia po mieście ;D
Razem: (bez zakupów) - 1h ćwiczeń.
Przed spaniem będzie 4 dzień A6W ;D i nacieranko peelingiem kawowym drugi dzień :D
JAK TAM U WAS, TRZYMACIE SIĘ ? :D:D:D
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Nusiaaa123
26 kwietnia 2013, 12:53no jak się skacze to niestety cycki spadają, ale kilogramy również, a to najważniejsze ;D
liliana200
26 kwietnia 2013, 10:14Ale masz urozmaicenie w tych ćwiczeniach :) super. Ja skakałam wczoraj 1 piękną godzinę :)) a dziś nawet łydki nie bolą. Trzymamy się ramy i cycków hihi swoich nie mamy :P
liliana200
26 kwietnia 2013, 10:14Ale masz urozmaicenie w tych ćwiczeniach :) super. Ja skakałam wczoraj 1 piękną godzinę :)) a dziś nawet łydki nie bolą. Trzymamy się ramy i cycków hihi swoich nie mamy :P
porcelaingirl
25 kwietnia 2013, 22:16oj tam lody to zaden grzech ;) ale ty duzo cwiczysz! :) zazdroszcze motywacji bo ja jakos niezbyt ostatnio się rwę do ćwiczen hehe ;)
Nusiaaa123
25 kwietnia 2013, 21:40Dziękuje za rady ;) Pewnie bardziej myślałabym o jedzeniu gdybym miała więcej czasu. jednak zakupy zabierają trochę czasu :D ale na pewno przemyśle ;D pozdrawiam ;)
agiesia
25 kwietnia 2013, 21:35za duzo matko boska ! norma zywieniowa normalnego człowieka to 2000 kcal organizm bedzie wycieńczony , twoja ilość białka wegli i właściwie składników mineralnych jest minimalna, a niedobór tych składników powoduje wycieńczenie oraz wiele chorób , zastanów się
ulotnaa
25 kwietnia 2013, 21:13widze teraz kazdy lodami sie zajada:)
Nusiaaa123
25 kwietnia 2013, 21:09niee no za mało na pewno nie ;D głodna nie chodziłam xD