Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pytanie do wszystkich

A i jeszcze nie zapominaj po grapefruitach i kaszach (np. gryczana zamiennie z ryżem) Pozdrawiam.

Rytm dnia możesz mieć inny ale zasady te same - pierwszy posiłek najpóźniej 1,5-2h po wstaniu a ostatni 3 -4 przed snem. Dobrze jeść 4-5 posiłków (czyli tak jak robisz) z czego 2-3 większe i dwa małe. Dołóż warzyw (np dziś papryka, brokuły i pieczarki do omletu i już byłby treściwy posiłek). Owsiankę możesz wzbogacić jabłkiem (ja lubię płatki gotowane w wodzie, na gęsto z jabłkiem cynamonem i orzechami ale wszystko zależy od tego co lubisz). Nie zapominaj o orzechach i pestkach (słonecznik, siemię lniane, dynia) Zdrowe tłuszcze i lepsze trawienie. Do ostatniego posiłku mogłabyś dołożyć ogórka, rzodkiewki czy paprykę i już byłoby lepiej. Na posiłek obiadowy możesz sobie robić np ryż lub makaron pełnoziarnisty (lub durum) z kurczakiem i warzywami (duszone na małej il. oliwy) i tez będzie szybko i zdrowo. Albo szybką sałatkę z brokuła, avocado (niekoniecznie choć pysznie) fety i słonecznika lub migdałów i np rybę lub pierś kurczaka z teflonu (na mięsie się nie znam ale kura na bank najlżejsza)

ale co jest przyczyna że tak późno wstajesz i późno chodzisz spać? przez pracę czy z własnej winy? jeśli z własnej winy to musisz to zmienić bo sama tak miałam a śniadanie to podstawa w diecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rozumiem, ale myślę że przy takich ilościach (nie sadze żebyś zbliżała się choć do 1000kcal) spowolnisz sobie metabolizm. To dział na krótkim dystansie ... potem będzie ci trudno zrzucać kg i ... grozi ci jojo.... Mówię z troski...