mam zamiar robić co tydzień takie podsumowanko.uaktualniłam pasek wagi.niestety po świętach przybyło to i owo.teraz biorę się porządnie do roboty.
a więc :
ruch :
- stepper -8000 kroków
- 950 brzuszków
muszę włączyć jeszcze ćwiczenia na ramiona.
dzisiejsze jedzonko :
- śniadanie: serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka razowca
- II śniadanie: jogurt z ziarnami
- obiad: kurczak z warzywami , ryż
- podwieczorek: pomarańcza
- kolacja : kromka razowca z szynką i ogórkiem, 4 oliwki
dodatkowo woda.
dieta Dukana poczeka do mojego powrotu z nart.w sobotę wybieramy się na narty , więc przez tydzień będę zmuszona jeść to ,co podadzą w pensjonacie. postaram się ograniczyć porcje.
Magdziora1978
11 stycznia 2010, 21:13Dziękuję za miłe słowa... Ps. Polecam Dukana przynajmniej narazie... (stosuję go dopiero tydzień)
aurelia.anita
11 stycznia 2010, 20:39Hejka! dzieki za pozdrowionka ale za powodzonka podziękuje jak dojdę do celu. Ps.: Tobie też życzę powodzonka a przede wszystkim wytrwałości w postanowieniach. Trzymaj się.
carmen83
11 stycznia 2010, 12:31Witam, w dniu dzisiejszym rozpoczynamy II etap ćwiczeń wyszczuplająco-modelujących. Zasada jest prosta: ćwiczymy w domu (mamy własny zestaw ćwiczeń) , chwalimy sie bwynikiem na naszym forum (zdobywamy punkty) a co jakiś czas ogłaszamy DEBEŚCIAKA - osobę która w danym okresie zdobyła najwiecej punktów (najsolidniej ćwiczyła). W niedzielę 10.01.2010 wyzerowaliśmy stan punktowy, ogłosiliśmy 3 DEBEŚCIAKÓW i dziś zaczynamy od nowa :) Wszelkie informacje dostępne są w temacie ZASADY DZIAŁANIA na forum naszej grupy wsparcia. Oto link do grupy gdzie można sie do nas zapisac : http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/13046 W IMIENIU CZŁONKÓW GRUPY SERDECZNIE ZAPRASZAM OSOBY ZDECYDOWANE NA WSPÓLNE ĆWICZENIA