2 jogurty małe gratka + łyżka płatków owsianych .
2 śniadanie :
kromka chleba z szynką.
obiad :
parę kopytek z kalafiorem .
kolacja :
kromka chleba z serkiem wiejskim + jogobella + jabłko .
Ruch :
40 min spacer .
60 min na rowerku
200 x agrafka [?]
