Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Waga stoi... ale policzyłam mój chlebek :)

ja jem obecnie tzn. rano jogurt naturalny lubię bakoma bo jest gęsty, do tego łyżka otrąb owsianych i łyżka otrąb pszennych, łyżka siemienia, łyżka amarantusa. Do tego w zależności od chwili truskawki, jabłko, lu rzodkiewki pomidorek itp. Nie raz daje twaróg chudy lub łyżkę serka waniliowego, jeśli chce słodki, ale wtedy mniej jogurtu naturalnego oczywiście. Lubię mieszać jogurt z twarogiem bo w twarogu więcej białka. Taki ranny posiłek masz około 250-300 kcal. I masz pewność że wszystko dostarczyłaś i pomaga w wypróżnianiu, po za tym otrąb wchłaniają cześć tłuszczy z tego co zjesz przez dzień. Amarantus ma duzo żelaza (wiecej niż szpinak) i b. dużo wapnia, wiec super dla kobiet co mogą w przyszłości cierpieć na ostoperozę. Ja ostatnio kupiłam, wg mnie jest bezsmakowy, wiec wrzucam do rannego jogurtu. Wydaje mi się że na czas chudnięcia trzeba odłożyć pestki dyni itp, chyba że zjesz to sporadycznie . Ja tak właśnie robię. Może Ci te informacje się przydadzą. Niestety ciągle trzeba się modyfikować. Uściski

Czyżby chlebuś własnej roboty? Mniam Czy mogę prosić o przepis?. Co do Twojego jedzenia. Chlebuś tylko jedz raz dziennie, najlepiej na II śniadanko, ja obecnie nie jem albo bardzo sporadycznie. Twój zdrowiutki, ale wg mnie mniej. Zwracaj uwagę na ilośc białka na kg masy ciałapowinno być 1g. Białka dłużej się trawi, daje to uczucie sytości. Ziemniaczki ja odstawiła, obecnie bo są wysokoweglowadonaowe. Może je jedz sporadycznie. Wg mnie chlebka jesz za dużo, na kolacje spróbuj bez chlebka. To takie małe sugestie. Ja też modyfikuje bo coraz trudniej każdego kilograma zgubić. :) Uściski

taki chlebek to naprawdę samo zdrowie a 2-3 kromki dziennie na pewno ci nie zaszkodzą=) Pozdrawiam i powodzenia