sniadnaie:kilka plasterkow pieczonej piersi z indyka(czyli o godzinie 16;/)
obiad:zupa warzywna na piersi z kurczaka
podwieczorek:salatka balkanska z piersia z kurczaka zapiekana w jogurcie greckim
kolacja: serek wiejski light z rzodkiewka, pomidorem,ogorkiem
Silownia po pracy:)
7min rowerek
15min bierznia
uda przod/tyl,plecy,ramiona,klatka piersiowa.lydki -boliiii:) i shake :)
MagdalenaCornelia
16 marca 2012, 23:04Dziękuję za przepis :)
MagdalenaCornelia
16 marca 2012, 16:13Czy ja mogę prosić o przepis na tą bałkańską sałatkę ?:) Hej - prze treningiem zjedz 2 kostki gorzkiej czekolady, po treningu: sauna, potem piwko - to najlepszy sposób na "zakwasy". Słyszałam od sportowców oraz moich trenerów :) Ja akurat za piwem nie przepadam.
WiecejOgnia
15 marca 2012, 20:16koksiara :))) trzymam kciuki :)