23.02.2021
- bulka pszenna z musztarda
- Makarin razowy z papryka, tofu i passata pomidorowa, świeża pietruszka
- Warzywa na patelniw, ryż, passata, jajka
Kalorie: 1860, białko 93, tl 66, węgle 197
pozatym: 10 min Arms z mel b, butt and thigh z fitness blender 20min w niektórych ćwiczeniach dodałam gumy oporowe, podcoast angielski na wynos i dwie minutki z angielskim do kawy. 19435 kroków:)
24.02.2021
- Bulka typu muffin z 10gr sera i mix sałat
- Słonecznik
- Mix sałat, pomidor, parówki sojowe, ser kozi 60gr, twarożek grani
- Makaron z pastrami weganskimi, passata i kozim serem
kalorie: 1812, białko 113, tł 92, węgle 115
Pozatym: 10 min abs z fitness blender, 12450 kroków.
Odnotowałam 0.5kg w dół. Dwa centymetry z bioder bodajże. Reszta stoi.
W tym tygodniu robie cały czas nocki, tylko czwartek mam wolny. Zważyłam się jak wstałam po nocce, choć to i tak mam poczucie niemiarodajne. Niech rozstopy się skończą, ten piasek mnie dobija!
Użytkownik4069352
26 lutego 2021, 16:24wiesz dla mnie odchudzanie to jak na budowie i wszystko musi sie zgadzac nawet jak jest w naddztku bo u ciebie to moze i górka ale bywa róznie i wtedt trza miec wszystko pod kontrola a to takie łatwe jak sie liczy jak ktos na polibudzie mówił...plusy dodatnie i...plusy ujemne pozdro oby tych ujemnych było...w miarę tomek
Neserabile
26 lutego 2021, 16:36To dla Ciebie. Bez aktywności i tak jestem na minusie, bo jestem na deficycie kalorycznym i ten sposób mi najbardziej odpowiada :)
Użytkownik4069352
26 lutego 2021, 16:50wiesz wszyscy spece gadają ze lepiej ciut więcej zjeść i ta nadwyżkę Spalic w ćwiczeniach fizycznych bo jak cwiczysz to same miesnie których przybywa spalają a w tej nadwyżce w jadle co nie jesz zawsze są....i vitaminki i mikroelementy których twojemu organizmowi może zabraknąc oby i niee
Użytkownik4069352
25 lutego 2021, 09:00hmm.. a zliczasz ile z tych wygibasów do kupy masz spalonych kcal dziennie
Neserabile
26 lutego 2021, 16:17Nie, nie zliczam, bez aktywności juz jestem na deficycie kalorycznym. Więc hmmm ;) możesz odpuścić?
Janzja
25 lutego 2021, 02:51Po nockach zle sie wazy, tylko jak spie do oporu to jest jakos miarodajne, a wystarczy, ze sen krotki to nawet na wage nie staje ;)
Neserabile
25 lutego 2021, 08:04Potrzebowałam chyba motywacji ze coś się rusza :D robi się ciepło sezon grillowy