Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wzrost wagi - jakieś rady?

Mnie zawsze waga wzrasta przy owulacji właśnie w połowie cyklu i przy okresie

Kobieto jak widzę schudłaś 15kg, to ogromny sukces! Gratuluje i informuje: 1kg to nie tycie tylko wahanie wagi. Zdarza się, zależnie od cyklu, wypitej wody itp. A ja ze swojej strony polecam zwrócić uwagę na makrosy tj ile jesz białka, tłuszczów, i jak je łączysz. Załóż konto na myfitnesspal a tam w zakładce food jak wpiszesz to wszystko liczy za Ciebie i sumuje. Powodzenia!

Efekt jojo jest wtedy gdy wrócisz do wagi sprzed diety i to z nadmiarem dodatkowych kg ja bym się pół kg nie przejmowała spróbuj pozostać na tym etapie przez tydzień i zobaczysz co dalej się będzie działo.

Musisz osiągnąć zamierzony cel jeśli już go osiągniesz wtedy dodawaj sobie stopniowo po 100 kcal na dzień przez cały tydzień pamiętaj że wychodzenie z diety trwa zwykle tyle ile samo dążenie do osiągnięcia zamierzonego celu. Nie może to być gwałtowne lecz stopniowe. Jeśli zobaczysz że waga utrzymuje się mniej więcej na stałym poziomie dodawaj następne 100 kcal

Musimy pamiętać że bilans energetyczny wygląda następująco żeby schudnąć trzeba więcej spalić kcal niż przyjmuje organizm

Może być tak że nie potrzebujesz aż tylu kcal żeby zrzucić wagę ja bym obniżyła zapotrzebowanie

Ja bym na twoim miejscu nie przejmowała się tym za bardzo pół kg może świadczyć że więcej wypiłaś wody lub ważyłaś się przed wypróżnieniem także spokojnie i tak masz świetną wagę. Pomyśl o osobach które schodzą ze znacznie wyższych stopni. Trzymaj się zaleceń a będzie ok -:)

A ważyłaś się w takich samych porach?

Efekt jojo bo zwiększyłaś kalorie o 100-200? Masz jakieś zaburzenia odżywiania? Wzrost o 0,5 kg to nie jest coś czym powinno się w ogóle zawracać głowę, równie dobrze za parę dni może tego nie być.