Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu, zakwasyyyy i spacer jako trening?!

Mam ogroooomne zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach na boczki z Tiffany.
W sumie to ledwo się ruszam, a w nocy z trudem przewracałam się na drugi bok :D
Tak więc moje ćwiczenia dzisiaj bez szału:

- 10 min Booty Shaking Waist Workout Tiffany (znów :D)
- 10 min Mel B ćwiczenia na pośladki
- 10 min Mel B Cool Down
+
spacer, 6km w 1h4min.
Stąd moje pytanie, traktujecie spacer (chodzenie) jako część treningu?
W sumie poćwiczyłam w domu też świadomie troszkę mniej, bo wliczyłam w swoją dzisiejszą aktywność ten spacer, ale no nie wiem czy słusznie :)


Dzisiejsze menu:

1. Śniadanie - 10:00:
4 łyżki płatków owsianych, jajko, cynamon + pół jabłka
Kalorie: około 270


2. II śniadanie - 13:30:
kromka chleba ze słonecznikiem, plasterek polędwicy sopockiej, pomidor
+ serek wiejski 200g (jadam bez śmietanki) i kostka czekolady mlecznej
Kalorie: około 330


3. Obiad - 17:00:
zapiekanka - pierś z kurczaka, ok 120g, szklanka makaronu Pełne Ziarno,
brokuły mrożone, łyżka kukurydzy, 3 duże pieczarki, cebula, jajko, cienki plaster żółtego sera
Kalorie: około 580
(?! nie wiem czy dobrze liczę, ale strasznie duuuużo,
ale troszkę makaronu nie dojadłam)



4. Kolacja - 20:00:
dwie kromki chleba ze słonecznikiem z pastą z makreli (wędzona makrela,
jajko, cebula, ogórki konserwowe, jogurt naturalny - w całej paście wyjdzie około 400kcal, taką ilość zjadam zazwyczaj na 2-3 posiłki)
Kalorie: około 320


Ogólny bilans: około 1500 kcal
(jestem trochę niezadowolona z tego obiadu)
+ wypite dziś: 1,5l wody, jedna herbata zielona (jak na razie)

I "domowa ja" na koniec ;)