Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu + mam zerową kondycję... + za mało kalorii?

Dzisiaj w końcu wybrałam się rano na siłownię.
W końcu przetestowałam swoje nowe buty! :)
Lecz po raz kolejny stwierdziłam, że moja kondycja jest zerowa.
Rezultat - 10 min na orbitreku i 45 min na bieżni (bardzo szybki marsz pod górę przeplatany z biegiem) - łącznie 5km.
To chyba dość kiepski wynik, no, ale czego wymagać, skoro ostatni raz biegałam we wrześniu...
Dziś jeszcze muszę zrobić 100 przysiadów ze squat challenge. Zobaczę co na to moje kolana ;)

Dzisiejsze menu:

1. Śniadanie - owsianka:
- 3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
- łyżka muesli Pełne Ziarno z Biedronki
- łyżka otrębów pszennych
- łyżka suszonej żurawiny
- łyżeczka migdałów
- szklanka mleka 2%
Razem: około 340kcal


2. II śniadanie (po siłowni) - smoothie:
- jogurt naturalny 165g
- kiwi
- banan średni
Razem: około 280kcal

3. Obiad - sałatka z kurczakiem:
- sałata lodowa
- kurczak pierś ok 120g
- zielony ogórek
- 50g sera typu feta "Fellada Light 30%"
- grzanka z chleba orkiszowego
- sos włoski Knorr (robiony tylko na wodzie)
Razem: około 340kcal

4. Przekąska:
- ciasteczko zbożowe (60kcal)
- mandarynka
Razem: około 90kcal

5. Kolacja:
- serek wiejski ze szczypiorkiem 200g
- kromka chleba orkiszowego
- pół plastra sera żółtego królewskiego
- zielony ogórek
Razem: około 300 kcal

Ogólnie: około 1350kcal. Ups, chyba troszkę za mało dzisiaj...?