Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Biegaczki pomożcie!

musisz po prostu zacząć z dnia na dzień będzie lepiej :D

Generalnie ja od 10 lat uprawiam jeździectwo, także ciężko nie było. Ale myślę, że długie spacery, ćwiczenia domowe na wzmocnienie nóg, skakanka. To jest to :)

taka pogoda nie przeszkadza w bieganiu :) dla chcącego nic trudnego! :)

Seboradin nie podszedł mi zapachem, niestety - cały czas go czułam i nie sprawiało mi to przyjemności. Ale świetnie efekty u siebie obserwuję po oleju z korzenia łopianu i po oleju rycynowym. Dopiero zaczynasz biegać?

Wstyd to nie biegać i hodować sadełko :) Wprowadzenie szczegółowe znajdziesz pod tym linkiem: http://www.bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1. Piszą tak: "Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe." Powodzenia!

Wyjdź biegać. Ot co :P, żadne tam: "brzydka pogoda", "wstyd" oto. Nie szukaj wymówek, bo to właśnie robisz.

Ja zawsze biegałam nie na dystans, ale na konkretny czas - rozpoczynałam od 4 minut biegu, potem 2 marszu i stopniowo zwiększałam czas i tempo biegu, a skracałam marsz". I to chyba najlepsza metoda. Po 3 tygodniach truchtam już spokojnie ponad 20 minut :).

wstyd? jaki wstyd! idź na bieżnie i zacznij od szybkiego marszu aż się zaczniesz pocić i łaź ile dasz rady. i tak z dnia na dziń coraz dłuższe dystansy, możesz ustawić bieżnię jak do wspinania pod małym kątem. po ok 2 tyg zacznij delikatnie truchtać, ważne rozciągnij dobrze łydki i mięśnie około piszczelowe, najczęstsze problemy początkującyh biegaczy, I lepiej jest zacząć biegać na bieżni niż po asfalcie bo dla nie przystosowanych nóg asfalt do biegania jest za "twardy", no i dobre buty to podstawa. Mój trenero z siłowni mówi to samo.

Moim zdaniem możesz porobić jakieś ćwiczenia na nóżki np. Mel B, lub pochodzić na jakieś dłuższe spacery :)