Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
8/147


Ej dziewczyny nie wiem co się dzieje, osttatni posiłek jem na 3 h przed snem i wstaje w nocy głodna jem kanapkę... ehhh nie kontoluje tego. 


eh, nie powinno tak być... 

Menu na ddzisiaj :
Ś:     2 kanapki z wędliną z kurczaka, 1 krompka z tuńczykiem i kawa z mlekiem 
Ś2:   2 śniadanie JABŁKO I płatwi owsiane 30 gram z mlekiem 

obiad: sałatka z kurczaka z warzywami 

kolacja: zupa z soczewicą. 


późnym wieczorem wypije białko... a w piątek się zważe obiecuje.

idę zrobic hula hop i wejdera czuje zakawasy po wczorjaszym
  • cambiolavita

    cambiolavita

    13 marca 2013, 12:38

    Tak jak pisze Attosz, moze powinnas zjesc bardziej sycaca kolacje? Do zupy dodaj na przyklad kromke razowego chlebka. Albo tez tuz przed pojsciem spac przegryz cos malego, jak na przyklad jogurt naturalny. To powinno pomoc Ci zasnac spokojnie i nie budzic sie z glodu.

  • lenaw1980

    lenaw1980

    13 marca 2013, 10:19

    hej ja też tak mam. w dzień dietka ćwiczenia i w ogóle pięknie. A wieczorem czekolada wafelki i dupa z diety. Sama nie wiem co robić . Może razem damy radę?Pozdrawiam

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.