Zastanawiałam się jak zabrać się za to odchudzanie, by było trwałe i efektywne. Zebrałam w punkty kilka podstawowych założeń, które zamierzam stosować:
* REGULARNE POSIŁKI (śniadanie ok. 7, obiad ok. 13:30, kolacja ok. 8, w międzyczasie będę jeść II śniadanie i podwieczorek, ale bez określonej godziny, bo zależy od pracy)
* NIE PODJADAĆ (zwłaszcza podczas gotowania!)
* UNIKAĆ: SŁODYCZY, białego chleba, mącznych potraw
* SPORT (co najmniej trzy razy w tygodniu)
To tak na wstępnie, chcę wrócić do pozytywnych nawyków krok po kroku. Wiele poprawnych zachowań już mam opanowanych jak picie odpowiedniej ilości wody, nie smażenie potraw, nie używanie za dużo soli...
Dziś pierwszy dzień, ale z racji tego, że jestem chora nie będę się forsować ćwiczeniami i wpychać na siłę jedzenia. Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i po pracy zacznę ćwiczyć.
studentka_UM_Lublin
23 listopada 2014, 13:52wyzdrowiej i do dzieła :) trzymam kciuki :) ps. mam prośbę. jeśli będziesz miała chwilkę i będziesz mogła wypełnić prowadzoną przeze mnie ankietę na temat nawyków żywieniowych to będę wdzięczna. dzięki z góry. tutaj masz link: https://docs.google.com/forms/d/1R8tyVMBmJwI7uaHp3uh9kjP158DKPLkHUg6rM076gdI/viewform
endorfinkaa
23 listopada 2014, 12:50plan wygląda bardzo realnie :)
etvita
23 listopada 2014, 12:07Powodzenia :)