śniadanie: zupa mleczna z płatkami zbożowymi z suszonymi owocami
II śniadanie: kanapka (białe pieczywo) - szynka + serek twarogowy w plastrach
obiad: bułka grahamka i trochę sałatki warzywnej z jajkiem i majonezem
po obiedzie: budyń waniliowy z sokiem malinowym
przed siłownią jabłko i nektarynka
kolacja: arbuz
polubiłam profil Ewy Chodakowskiej i przejrzałam folder z efektami ludzi. jestem pod wrażeniem. w prawdzie do wesela miesiąc, już nie wierzę w idealną sylwetkę do tego czasu,bo waga stoi :( boję się, że po weselu stracę motywację, więc teraz, póki ją mam muszę dawać z siebie 102% ćwicząc, skoro z dietą nie bardzo.
siłownia jest 4x w tygodniu, chciałabym zacząć od Chodakowskiej 3x w tygodniu ... nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć, bo jeszcze z nią nie ćwiczyłam. próbowałam, ale nie skończyłam żadnego treningu, ciężko jest! co radzicie na początek?
jadłospis na jutro:
śniadanie: kanapka (białe pieczywo ;/ -nie mam innego ) - z szynką i serkiem + pomidor + ogórek świeży
II śniadanie: gorący kubek ( mam ochotę jak nie wiem! ) +ogórki małosolne
obiad: paluszki krabowe
po obiedzie: jogurt
kolacja: arbuz
MONlKA
1 sierpnia 2013, 10:27dzięki dziewczyny :) mam dziś taką energię, że zaczęłabym już teraz, ale chyba pojadę na siłownię, a wieczorem pierwsza próba skalpelu :) ogólnie zaczynam od poniedziałku, ale spróbować nie zaszkodzi :))
tobecomeabitch
1 sierpnia 2013, 09:44każdy ruch dobry :) zacznij skalpel śmiało ;)
Coraliee
31 lipca 2013, 22:37na początek skalpel :D po komentarzu @szeryl23 zmotywowałam się :)
szeryl23
31 lipca 2013, 22:04moja znajoma ćwiczyła z Chodakowską miesiąc i schudła 7kg bez żadnej diety,ostatnio była u nas i piłyśmy piwo a ona obżerała się chipsami więc jednak coś w tym jest.
spioszek16
31 lipca 2013, 21:57też polecam skalpel :)
Festuca21
31 lipca 2013, 21:49ja zaczynałam od skalpela, ale jej 6 minutowe treningi też są dosyć łatwe ;) Na początku zawsze jest trudno, ale polubisz to ;)