Hi everyone :)
Aktywność sportowa rzeczywiście jest moja pasja
uwielbiam ćwiczyć, ba ja uwielbiam ciężko ćwiczyć :)
Kiedy robię trening daje z siebie wszystko
tylko wtedy jestem z siebie dumna i mam te stysfakcjie
ze zrobiłam to dobrze lubię siebie własnie taka
to moje życie jedyne urozmaicenie moich dni dlatego tak
to tez kocham robić :)
Wczoraj robiłam trening obwodowy tzn ze 1 serie ćwiczeń wykonywałam
jedno po drugim bez przerwy. Przerwy robiłam miedzy seriami 60 sec.
Na siłowni ćwiczyło mi się super było mało ludzi
wiec był luz i swoboda :) Z treningu na trening wzbudzam coraz
to większe zainteresowanie :)
Siłownia na którą chodzę jest bardzo malutka i nie jest tez wcale dobrze
wypasiona ma podstawowy sprzęt i nie ma nawet typowego
atlasu ćwiczeń, nawet nie było by gdzie go wstawić tam.
Choć atlas to jeden z podstawowych sprzętów.
Ale jak to się mówi jeśli się chce to się ćwiczy na tym co się ma :)
Kobiety czy dziewczyny które tam przychodzą ćwiczą tylko na
rowerkach bieżniach czy obitrekach.
Procz mnie jest tylko jedna kobieta która jeszcze ćwiczy
z ciężarami ale ona wygląda jak chłop,
nie dlatego ze jest tak umięśniona bo na pewno trochę jest ale tego
nie widać z powodu zbyt dużej tkanki tłuszczowej.
Fryzurę i ubiór ma chłopięcy dlatego do puki się nie zbliżyła
i nie odezwała nie byłam pewna czy to kobieta czy mężczyzna :)
W każdym bądź razie bardzo sympatyczna okazała się osoba :))
Dlatego wczoraj kiedy robiłam trening z obciążeniem mężczyźni się
przyglądali z podziwem (to było widać), ze robię taki trening jak oni z nie
wiele, a może nawet podobnymi ciężarami :)
Po treningu siłowy poszłam na spinning wypalić tłuszczyk :)
Udało mi się zdążyć :) Ale byłam wykończona po wczorajszych
treningach :) Dopiero po 24 godzinach wychodzą mi zakwasy
wiec jak teraz ćwiczę wieczorami to tez wieczorami najbardziej jestem
obolała. Wczoraj ćwiczyłam z bólem mięśni :))
Dlatego dziś zrezygnowałam z porannego treningu aerobowego.
Musze dać więcej czasu moim mięśniom na zregenerowanie się.
Bo na wieczór kolejny trening siłowy :)
TRENING: 2.05.13 (czwartek)
Rano :
30 min trening aerobowy na rowerku stacjonarnym z manipulacja obciążenia
5 min rozciąganie
Wieczór :
Rozgrzewka :10 min orbitrek
3 obwody x 10 pow: (nogi, pośladki ,brzuch)
10 x klasyczne wykroki ze sztangielkami (5kg ,7kg, 8kg)
10 x martwy ciąg na prostych nogach (30kg, 30kg, 40kg)
10 x przysiady ze sztanga trzymana z przodu (25kg, 30kg)
10 x przemienne wykroki w tył ze skrętem tułowia ze sztangielkami (5kg ,7kg, 8kg)
10 x unoszenie kolan w leżeniu na płasko
10 x unoszenie prostych nóg do kata prostego w leżeniu na płasko
* 5 min rozciąganie
* 45 min spinning
* 5 min rozciąganie
Jedzonko : (zrobiłam tez foteczki ale nie zawsze tak będę mogła :P )
1818kcal B-157g W-165g T- 59g
1. 2 kromki grahama(51), ser żółty (49), warzywa: sałata(21), ogórek(21) rzodkiewka(17) szczypiorek(3) ,papryka(76), jabłko(95), pestki dyni(10)
2. banan (122), sałatka : tuńczyk (56), papryka (50),pomidor (28),szczypiorek (7),rzodkiew (32),olej lniany (5), słonecznik (10)odzywka (30)
3. pieczone słodkie ziemniaki (128), pierś kurczaka (100),kalafior got. (140),oliwa z oliwek(5)
4. ryz brązowy (35), tuńczyk (70) warzywa (100),olej lniany (5), słonecznik (10),odzywka (20)
5. pieczone słodkie ziemniaki (128), pierś kurczaka (100),kalafior got.(150),oliwa z oliwek (5)
I like it :) And you ???
Buziaczki :****
Wieczorem kolejny trening :))))
lecter1
3 maja 2013, 20:43No i dobrze, też lubie ostro cwiczyc ale ostatni przeslaem, musze wrocic do gry:)
anastazja2812
3 maja 2013, 18:43oj przepraszam za mały chaos w poprzednim komentarzu ^^ miało być bez "Ci" w środku (w trakcie pisania zmieniłam koncepcje na zdanie;)
anastazja2812
3 maja 2013, 18:38idziesz jak burza! To rewelacyjne Ci że umiesz dać sobie taki wycisk, wiele z nas polega właśnie na tym że a to zmęczenie, a to czasu nie ma =]
IwantToBeperfect
3 maja 2013, 13:09brawo,jestem z Ciebie dumna :) i jakie ladne fotki jedzonka ,buzka:*