Hej Kobitki :)
Poszukałam dziś w domu starych zdjęć niesyty nie mam ich dużo
bo wtedy mieliśmy kiepski aparat i robił zdjęcia okropne :P
Ale udało mi się znaleźć jak kiedyś znajomi zrobili swoim aparatem :)
Chciałam pokazać że nie zawsze wyglądałam tak jak teraz i był
okres w moim życiu kiedy waga była wyższa niż jak zaczynałam na Vitalii.
Na tych zdjęciach jest jak warzyłam około 75kg
Teraz moim cele już nie jest waga a poprawienie detali w moim ciele
dokładnie chce wyrzeźbić ładnie ciało :)
I wierze że mi się to uda jak nigdy wcześniej :)
Poszukałam dziś w domu starych zdjęć niesyty nie mam ich dużo
bo wtedy mieliśmy kiepski aparat i robił zdjęcia okropne :P
Ale udało mi się znaleźć jak kiedyś znajomi zrobili swoim aparatem :)
Chciałam pokazać że nie zawsze wyglądałam tak jak teraz i był
okres w moim życiu kiedy waga była wyższa niż jak zaczynałam na Vitalii.
Na tych zdjęciach jest jak warzyłam około 75kg
Teraz moim cele już nie jest waga a poprawienie detali w moim ciele
dokładnie chce wyrzeźbić ładnie ciało :)
I wierze że mi się to uda jak nigdy wcześniej :)
Menu dzień : 5/90 - 9.03.12
KCAL-1747,47; B-141,61g (566,44kcal); W-172,39g (689,56kcal); T-51,35g (462,15kcal)
Śniadanie - godz.7.4O
płatki owsiane (50g ) z (220ml) mlekiem 2%, (165g)jabłko,(220ml)kawa z łyż cukru (6g)
Trening - godz.10.oo
Posiłek po treningowy - godz.11.15
(200g)twaróg biały,2 razy banan (203g)
Obiad - godz.14.oo
(50g)kasza jęczmienna,(417g) Leczo ,pierś kurczaka gotowana (90g)
Podwieczorek - godz.17.oo
(200g)twarożek ze szczypiorek (20g)
Kolacja- godz.20.oo
(200g)twarożek ze szczypiorkiem (20g)
+ zielona i czerwona herbata w ciągu dnia
+ ponad 2 litry wody w ciągu całego dnia
Trening - 85/1h25min
* 10min rozgrzewka (rowerek stacjonarny)
* 20 min plecy(dół), dwugłowe uda
1.Martwy ciąg ze sztanga 1 x 25-30(rozgrzewka) 2 x 15 /10/10/10/
2. Wznosy z opadu na ławce 2 x 30-25
3. ?dzień dobry? 2 x 20 /10/10/
4. Uginanie podudzi 4 x 20-30 /5/5/5/5/
* 35min 32 dzień a6w
* 5min rozciąganie
O Diecie :
Dziś niemal dokładnie sobie rozplanował co zjeść i wyszło mi bardzo dobrze nawet ciut za dużo białka i mogłoby być więcej zdrowych tłuszczy :) Generalnie jestem zadowolona :)
O Treningu :
Ogólnie trening nie był ciężki jednak jednym ćwiczeniu nie spisałam się mianowicie chodzi o wznosy z opadu na ławce. Pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie i przyznam szczerze iż nie sądziłam ze mam tak słabe dolą część pleców.
Miały być 2 serie i po 50 powtórzeń a ja zrobiła 2 serie po 30 i 25 powtórzeń .Nie dałam rady więcej bo był niesamowity ból.
Ale głowa do góry bo z każdym treningiem będzie lepiej :)
A teraz zdjęcia których nie bardzo lubię pokazywać czy oglądać :P
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Masakra :P
KCAL-1747,47; B-141,61g (566,44kcal); W-172,39g (689,56kcal); T-51,35g (462,15kcal)
Śniadanie - godz.7.4O
płatki owsiane (50g ) z (220ml) mlekiem 2%, (165g)jabłko,(220ml)kawa z łyż cukru (6g)
Trening - godz.10.oo
Posiłek po treningowy - godz.11.15
(200g)twaróg biały,2 razy banan (203g)
Obiad - godz.14.oo
(50g)kasza jęczmienna,(417g) Leczo ,pierś kurczaka gotowana (90g)
Podwieczorek - godz.17.oo
(200g)twarożek ze szczypiorek (20g)
Kolacja- godz.20.oo
(200g)twarożek ze szczypiorkiem (20g)
+ zielona i czerwona herbata w ciągu dnia
+ ponad 2 litry wody w ciągu całego dnia
Trening - 85/1h25min
* 10min rozgrzewka (rowerek stacjonarny)
* 20 min plecy(dół), dwugłowe uda
1.Martwy ciąg ze sztanga 1 x 25-30(rozgrzewka) 2 x 15 /10/10/10/
2. Wznosy z opadu na ławce 2 x 30-25
3. ?dzień dobry? 2 x 20 /10/10/
4. Uginanie podudzi 4 x 20-30 /5/5/5/5/
* 35min 32 dzień a6w
* 5min rozciąganie
O Diecie :
Dziś niemal dokładnie sobie rozplanował co zjeść i wyszło mi bardzo dobrze nawet ciut za dużo białka i mogłoby być więcej zdrowych tłuszczy :) Generalnie jestem zadowolona :)
O Treningu :
Ogólnie trening nie był ciężki jednak jednym ćwiczeniu nie spisałam się mianowicie chodzi o wznosy z opadu na ławce. Pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie i przyznam szczerze iż nie sądziłam ze mam tak słabe dolą część pleców.
Miały być 2 serie i po 50 powtórzeń a ja zrobiła 2 serie po 30 i 25 powtórzeń .Nie dałam rady więcej bo był niesamowity ból.
Ale głowa do góry bo z każdym treningiem będzie lepiej :)
A teraz zdjęcia których nie bardzo lubię pokazywać czy oglądać :P
Masakra :P
Pozdrawiam serdecznie ![]()
Damrade7154
11 marca 2012, 21:46hej monitaaaa :) jestem w szoku po zobaczeniu Twoich starych zdjęć - Twoja metamorfoza jest absolutnie niesamowita!! Gdy spojrzy się na stare zdjęcie np. na to z datą 3 lipca, a potem na nowe zdjęcia z poprzedniego wpisu, to nie można wyjść z podziwu :) Buzię miałaś, masz i zawsze będziesz miała bardzo ładną, ale nad sylwetką dokonałaś niesamowitej pracy i osiągnęłaś piękny sukces :) gratuluję i podziwiam :) ściskam mocno, buziaki
Bonita1990
11 marca 2012, 01:13ale buzia zawsze ta sama-śliczna, co znaczy piękny uśmiech... a w ciąży to każdy tyje, normalne
patiii1984
10 marca 2012, 22:46super zmiana!!! gratuluję! :)
deteste
10 marca 2012, 16:53Ok, możesz podkradać do woli;) Ja też często 'pożyczam' sobie przepisy od innych i je po prostu udoskonalam na swój sposób;) Bo akurat co jak co, ale bawić się w kuchni, to bardzo lubię;)
andziakam
10 marca 2012, 10:58Ty się kobieto nie przejmuj, jakbyś zobaczyła mnie, to dopiero byś się uśmiała, 87 kilo żywej wagi było, 27 na plusie w ciąży! Ale czego można wymagać od kobiety w ciąży :D
dotek86
10 marca 2012, 09:35normalnie jak nie Ty,jakbym zobaczyła gdzieś to zdjęcie to nie poznałabym Ciebie:P ale widać,że wiele osiagnełaś:D super. A możesz pokazać to ćwiczenie,którego nie mogłaś zrobić całego??ciekawa jestem które to jest:P
IwantToBeperfect
10 marca 2012, 09:35no MOnia niezly pulpecik bylas ^^ super babka z Ciebie,ze tak sie zmienilas :)) Milego dnia Kochana:
Julia15
10 marca 2012, 09:28Dziękuję :-) proszę się nie poddawać :-) ja miałam największy kryzys 24-go dnia. Pyszne menu i wspaniała zmiana, gratuluję!
adriana100
10 marca 2012, 09:25Niesamowita przemiana. Gratki!!
darek.kacperek
10 marca 2012, 07:18dziewczyno!!!! ALE TO ROBI WRAŻENIE! Wydajesz się być zupełnie inną osobą!! Przepiękna przemiana!! Gratuluję!!! Naprawdę jest co podziwiać:)))))