| Data | Rodzaj posiłku | Nazwa produktu | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | Waga produktu [g] | Masa ciała |
| 26-09-2011Pn godz.08.00 | Śniadanie 445 kcal | Cukier biały | 32,40 | 0,00 | 7,98 | 0,00 | 8,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.08.00 | Śniadanie 445 kcal | Kawa | 4,00 | 0,30 | 0,54 | 0,00 | 200,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.08.00 | Śniadanie 445 kcal | Mleko Łaciate 2% | 125,00 | 8,00 | 11,75 | 5,00 | 250,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.08.00 | Śniadanie 445 kcal | Płatki musli | 283,20 | 8,24 | 48,72 | 0,08 | 80,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.11.00 | II Śniadanie 202 kcal | Banan | 135,90 | 1,65 | 30,56 | 0,50 | 151,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.11.00 | II Śniadanie 202 kcal | Jabłko | 66,50 | 0,35 | 15,18 | 0,23 | 133,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.12.30 | Obiad 502 kcal | Bułka wieloziarnista | 233,00 | 9,00 | 29,00 | 5,00 | 100,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.12.30 | Obiad 502 kcal | Gruszka | 93,38 | 0,61 | 19,90 | 0,19 | 161,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.12.30 | Obiad 502 kcal | Zupa krupnik | 176,00 | 5,20 | 28,00 | 4,80 | 400,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.15.00 | Podwieczorek 183 kcal | Jabłko | 117,50 | 0,61 | 26,81 | 0,40 | 235,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.15.00 | Podwieczorek 183 kcal | Activia waniliowa | 65,00 | 6,13 | 9,75 | 0,13 | 125,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.16.30 | Przekąska 26 kcal | Marchew | 25,65 | 0,95 | 4,85 | 0,19 | 95,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011 Pn godz.19.30 | Kolacja 442 kcal | Bułka wieloziarnista | 279,60 | 10,80 | 34,80 | 6,00 | 120,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.19.30 | Kolacja 442 kcal | Serek wiejski | 58,80 | 7,39 | 1,12 | 2,58 | 56,00 | 53,00kg |
| 26-09-2011Pn godz.19.30 | Kolacja 442 kcal | dżem truskawkowy | 104,00 | 0,12 | 25,60 | 0,04 | 40,00 | 53,00kg |
| Suma [g] | 1799,93 | 59,35 | 294,56 | 25,14 | 2154,00 | |||
| Średnia [g] | 120,00 | 3,96 | 19,64 | 1,68 | 143,60 | 53,00kg | ||
| Procentowy udział składników wg wagi [%] | 15,66 | 77,71 | 6,63 | |||||
| Procentowy udział składników wg kcal [%] | 14,52 | 72,09 | 13,39 | |||||
| Aktywność fizyczna | 2 x 10min legs z Mel B | 2 x 10min Bum z Mel B | 2 x 8min Corne Buns | 150 min rowerek | czas - 3h26min |
Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)
