Wow :) Dziś w końcu jeździłam na rowerku stacjonarnym :)
Obiecałam sobie w ciągu dnia że do póki nie pojeżdżę to nie zrobię wpisu na vitalji :)
I tak też się stało :)
Będę robić tak codziennie :) Muszę tylko rano wcisnąć tą jazdę na rowerku :)
Bo wieczorami już taki leń mnie dopada a wtedy odpuszczam :)
A rano wstaje o ósmej piję kawę zaczynam troszkę ogarniać mieszkanie typu pościelenie
łóżek i odkładać różne rzeczy na właściwe miejsce.O dziewiątej
jemy śniadanko z dziećmi po śniadanku zmywanie naczyń i przygotowanie się już do ćwiczeń
bo zaczynam o dziesiątej czasami jest z przerwami małymi bo trzeba na dzieci patrzeć co robią
bo czasem nie potrafią spokojnie usiedzieć ( jak to dzieci) więc taki czas mam do 11 potem idę do kuchni szykować już obiad na 12.30 bo tak ma mój mężczyzna przerwę na lancz
i przychodzi do domu bo ma blisko pracę :)
Miedzy czasie kiedy już ten obiad podszykuje i wszystko jest już na kuchence lub w piekarniku
ja oporządzam siebie w łazience.
Po obiadku mycie naczyń ale nie zawsze czasem to zostawiam swojemu panu jak przyjdzie z pracy to pozmywa (trzeba czasem sobie radzić nie dziewczyny ) :)
I czas na wyjście na dwór z dziećmi jeśli jest pogoda :) Ale ostatnio nawet nawet :)
I tak wygląda codziennie mój ranek i popołudnie trochę jest co robić :)
A ja chcę tu wcisnąć jeszcze rowerek :)
Dzisiaj będąc na placu zabaw z dziećmi spotkałam koleżankę (polkę )
Jeździła na rowerze z córką i mówi że właśnie sobie kupiła .
Ja mówię że to bardzo fajnie zawsze to jakiś ruch.
Ta koleżanka trochę się zaniedbała i no nie jest szczupła.
Ostatnio o niej kilka razy myślałam dlaczego nic z tym nie robi i myślałam jej po prostu o tym powiedzieć i dziś dzięki temu jej rowerowi pojawił się ten temat właściwie to ona sama zaczęła
mówiąc że wie jak wygląda
a ja mówię do niej czy stosuje jakąś dietę czy cokolwiek ona mówi że na razie nie
i nie wie jaką i nic za bardzo na ten temat.
Więc ja mówię co jak ja robię że jem 6 x dziennie i że się nie głodzę stosuję dietę 1500
kcal. Ona patrzy i mówi przecież ty chuda jesteś :)
Ja mówię że wiem ze w teraz to głupio brzmi itp.
I mówię do niej że jeśli chce ja mogę jej pomóc w odchudzaniu.Ponieważ ona nie wie jak zacząć ani nic za bardzo. Ona bardzo się ucieszyła i doszłyśmy do wniosku że zaczniemy od września jak dzieci pójdą do szkoły.
Bałam się zacząć taki temat z nią bo nie chciałam jej urazić czy zranić ale na szczęście
wyszło dobrze i będzie mieć wsparcie moje.
Powiedziałam jej również o tej stronie :)
Myślę że dobrze zrobiłam proponując jej pomoc :)
Trochę się rozpisałam :)
A to dzisiejsze menu :
kawa czarna z łyż cukru = 30 kcal
Ś; płatki musli z mlekiem = 316 kcal
II Ś: gruszka = 60 kcal
O: kalafior z jajkiem sadzonym =300 kcal
D: jogurt i kanapka z pasztetem i pomidorem = 255 kcal
P: kanapka z pasztetem i pomidorem =180 kcal
kawa czarna z łyż.cukru = 30 kcal
K: 2 x parówka ,pomarańcza i marchewka = 300 kcal
RAZEM: 1471 kcal
AKTYWNOŚĆ:
9 min rozgrzewki
9 min legs
9 min arms
8 min abs
8 min buns
30 min rowerek stacjonarny
![]()
Obiecałam sobie w ciągu dnia że do póki nie pojeżdżę to nie zrobię wpisu na vitalji :)
I tak też się stało :)
Będę robić tak codziennie :) Muszę tylko rano wcisnąć tą jazdę na rowerku :)
Bo wieczorami już taki leń mnie dopada a wtedy odpuszczam :)
A rano wstaje o ósmej piję kawę zaczynam troszkę ogarniać mieszkanie typu pościelenie
łóżek i odkładać różne rzeczy na właściwe miejsce.O dziewiątej
jemy śniadanko z dziećmi po śniadanku zmywanie naczyń i przygotowanie się już do ćwiczeń
bo zaczynam o dziesiątej czasami jest z przerwami małymi bo trzeba na dzieci patrzeć co robią
bo czasem nie potrafią spokojnie usiedzieć ( jak to dzieci) więc taki czas mam do 11 potem idę do kuchni szykować już obiad na 12.30 bo tak ma mój mężczyzna przerwę na lancz
i przychodzi do domu bo ma blisko pracę :)
Miedzy czasie kiedy już ten obiad podszykuje i wszystko jest już na kuchence lub w piekarniku
ja oporządzam siebie w łazience.
Po obiadku mycie naczyń ale nie zawsze czasem to zostawiam swojemu panu jak przyjdzie z pracy to pozmywa (trzeba czasem sobie radzić nie dziewczyny ) :)
I czas na wyjście na dwór z dziećmi jeśli jest pogoda :) Ale ostatnio nawet nawet :)
I tak wygląda codziennie mój ranek i popołudnie trochę jest co robić :)
A ja chcę tu wcisnąć jeszcze rowerek :)
Dzisiaj będąc na placu zabaw z dziećmi spotkałam koleżankę (polkę )
Jeździła na rowerze z córką i mówi że właśnie sobie kupiła .
Ja mówię że to bardzo fajnie zawsze to jakiś ruch.
Ta koleżanka trochę się zaniedbała i no nie jest szczupła.
Ostatnio o niej kilka razy myślałam dlaczego nic z tym nie robi i myślałam jej po prostu o tym powiedzieć i dziś dzięki temu jej rowerowi pojawił się ten temat właściwie to ona sama zaczęła
mówiąc że wie jak wygląda
a ja mówię do niej czy stosuje jakąś dietę czy cokolwiek ona mówi że na razie nie
i nie wie jaką i nic za bardzo na ten temat.
Więc ja mówię co jak ja robię że jem 6 x dziennie i że się nie głodzę stosuję dietę 1500
kcal. Ona patrzy i mówi przecież ty chuda jesteś :)
Ja mówię że wiem ze w teraz to głupio brzmi itp.
I mówię do niej że jeśli chce ja mogę jej pomóc w odchudzaniu.Ponieważ ona nie wie jak zacząć ani nic za bardzo. Ona bardzo się ucieszyła i doszłyśmy do wniosku że zaczniemy od września jak dzieci pójdą do szkoły.
Bałam się zacząć taki temat z nią bo nie chciałam jej urazić czy zranić ale na szczęście
wyszło dobrze i będzie mieć wsparcie moje.
Powiedziałam jej również o tej stronie :)
Myślę że dobrze zrobiłam proponując jej pomoc :)
Trochę się rozpisałam :)
A to dzisiejsze menu :
kawa czarna z łyż cukru = 30 kcal
Ś; płatki musli z mlekiem = 316 kcal
II Ś: gruszka = 60 kcal
O: kalafior z jajkiem sadzonym =300 kcal
D: jogurt i kanapka z pasztetem i pomidorem = 255 kcal
P: kanapka z pasztetem i pomidorem =180 kcal
kawa czarna z łyż.cukru = 30 kcal
K: 2 x parówka ,pomarańcza i marchewka = 300 kcal
RAZEM: 1471 kcal
AKTYWNOŚĆ:
9 min rozgrzewki
9 min legs
9 min arms
8 min abs
8 min buns
30 min rowerek stacjonarny
membrillo
27 sierpnia 2010, 14:48no najlepiej właśnie rano zrobić i potem cały dzień być w dobrym nastroju,że się dało radę :D
stefania24
27 sierpnia 2010, 12:27fajnie, że wsiadłaś na rowerek i obyś znalazła na niego czas każdego dnia. też chyba o tym pomyślę, żeby takie cudeńko sobie sprawić, ale jeśli już to od października jak wrócę na studia. Świetna sprawa z tą koleżanką. Razem raźniej się ćwiczy, wsparcie i mobilizacja. A do tego przysługa dla znajomej. :)
Pistacja1987
27 sierpnia 2010, 10:34Super, życzę Ci aby rowerek stał się stałym elementem Twojej codzienności - przyjemnym oczywiście :) I fajnie, że zachęciłaś koleżankę i jeszcze zaproponowałaś jej pomoc - będziecie wspólnie się wspierać :) Co do naleśników - zrób je z chudym mleczkiem np. 0,5% i np. chudym twarogiem i będzie wersja light ;) A później na rower i wszystko spalisz, więc będzie bez wyrzutów sumienia :) Pozdrawiam! :)
heh124
27 sierpnia 2010, 07:43no pewnie ze dpbrze zrobłaś :) aa co do rowerka super pomysł